Các thói quen vào buổi sáng không tốt cho sức khỏe, bạn cần biết sớm

Đặt đồng hồ báo thức nhiều lần

Đồng hồ báo thức hoặc điện thoại thông minh có tính năng ‘snooze alarm’ cho phép trì hoãn thời gian báo thức trong khoảng thời gian ngắn. Mặc dù việc này giúp chúng ta có thêm chút thời gian ngủ nướng, nhưng thực tế lại không mang lại lợi ích cho giấc ngủ hay sức khỏe tổng thể. Mỗi lần báo thức vang lên và nhấn nút báo lại, chúng ta bị ngắt quãng giấc ngủ, khiến cơ thể không thể trở lại giấc ngủ sâu và tạo ra cảm giác mệt mỏi kéo dài. Hãy đặt báo thức chỉ một lần và rèn luyện thói quen dậy ngay lập tức. Điều này giúp cơ thể có thời gian thích nghi và tạo ra cảm giác sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng mà không cần phải vội vàng.

Kiểm tra điện thoại 

Ngày nay, những người trẻ thường có thói quen ngay khi mở mắt ngủ dậy là phải cầm điện thoại lên và lướt ngay qua mạng xã hội, check tin nhắn hoặc email. Việc bắt cơ thể phải tiếp thu ngay 1 lượng thông tin sau khi vừa thức dậy vô tình tạo ra căng thẳng và lo âu không cần thiết cho cơ thể. Hãy mở mắt và dành vài phút nằm trên giường để cơ bắp, máu huyết lưu thông ổn định lại sau một đêm để có một tinh thần thoải mái hơn. 

Uống cà phê ngay khi thức dậy

Nếu bạn nghĩ rằng uống cà phê ngay khi vừa mới thức dậy là cách tốt để nạp năng lượng nhanh thì bạn nên thay đổi ngay từ bây giờ. Việc đột ngột nạp caffeine có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất cortisol tự nhiên trong cơ thể. Khiến cho cơ thể tăng lo âu, thay đổi tâm trạng và rối loạn giấc ngủ nếu uống quá mức cần thiết. Thay vì uống cà phê ngay sau khi thức dậy, bạn có thể thử uống một ly nước ấm hoặc tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể tự điều chỉnh và thức tỉnh một cách tự nhiên, trước khi thưởng thức tách cà phê yêu thích của mình vào bữa sáng.

Bỏ bữa sáng 

Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sáng là có thể hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, nhưng trên thực tế, những người bỏ bữa sáng thường sẽ ăn rất nhiều vào cuối ngày, dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường tiêu thụ nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn và duy trì cân nặng hợp lý hơn. Do đó, ưu tiên ăn sáng là rất quan trọng dù ở bất kỳ độ tuổi nào. 

Việc nhận thức và điều chỉnh các thói quen xấu vào buổi sáng là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt.

Xem thêm: Google Maps cập nhật loạt tính năng mới cho người dùng thích mua sắm

Xem thêm: Kiểm định khí thải xe máy ở đâu, thủ tục như thế nào?

Xem thêm: Vắc xin điều trị ung thư: Ứng dụng công nghệ mRNA đang mang lại những thành tựu đáng mơ ước