Cách cai thuốc lá không cần dùng thuốc

1. Uống nhiều nước

Trong quá trình cai thuốc lá, việc uống nhiều nước là giải pháp tốt giúp ngăn chặn thói quen hút thuốc, vì nước giúp cơ thể loại bỏ nicotine nhanh hơn. Hãy uống nhiều nước khoáng và tránh uống các loại nước có ga như soda, nước ngọt bởi nhiều nghiên cứu cho rằng các loại nước này sẽ khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại trà có nồng độ caffeine cao và cà phê.

2. Nhai kẹo cao su

Những người hút thuốc lá có nguy cơ gặp phải vấn đề về hơi thở, răng bị ố vàng... Việc nhai kẹo cao su có xylitol không đường phần nào sẽ giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, hành động nhai kẹo cao su có thể làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể, thích hợp cho quá trình cai thuốc lá của bạn.

3. Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng

Khi khoang miệng sạch sẽ, cơn thèm thuốc lá sẽ giảm đi rất nhiều. Vì thế, việc chải răng thường xuyên với kem đánh răng hương bạc hà hoặc dùng nước súc miệng sẽ tác động tích cực đến quá trình cai thuốc lá. Một số loại nước súc miệng cho người cai thuốc lá có khả năng phản ứng với nicotine, làm mất vị “ngon” và mùi đặc trưng khi hút thuốc. Từ đó khiến bạn không còn hứng thú với việc hút thuốc lá nữa. 

4. Tập thể dục mỗi ngày

Cai thuốc lá là một trong những quá trình được nhiều người đánh giá là khó khăn, vì quá trình này sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Vậy nên, hãy dành thêm thời gian cho việc tập luyện thể thao, vừa nâng cao sức khỏe, vừa hướng tâm trí sang một thói quen lành mạnh hơn. 

5. Thay đổi chế độ ăn

Đi kèm với việc tập luyện thể dục thể thao là một chế độ ăn lành mạnh. Hãy bổ sung các món như cà rốt, cần tây, sữa vào bữa ăn để giúp quá trình thải nicotine được tốt hơn. Thay vì hút thuốc sau bữa ăn, hãy tráng miệng bằng các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, quýt... Vừa giúp tăng đề kháng, vừa giúp loại bỏ vết thâm môi do hút thuốc gây ra.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc cai thuốc có thực hiện được hay không phần lớn là do sự quyết tâm của bản thân, cũng như cách người nghiện thuốc nhận thức được các vấn đề liên quan đến sức khỏe mà bản thân gặp phải khi hút thuốc. Trường hợp cụ thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm: 5 loại thực phẩm không nên để tủ lạnh, vì sao?

Xem thêm: Xách xe chạy vòng vòng không bằng ngồi ở nhà 'một chạm' trên app Công dân TP.HCM

Xem thêm: Người lao động bị sa thải có còn được hưởng bảo hiểm thất nghiệp không?