Khi tập, bạn có thể chọn một trong số các động tác sau đây, không nhất thiết phải tập đầy đủ. Trong khi tập, bạn cần tập trung hơi thở ở bụng, hít thở sâu và chậm.
 Phóng to |
|
Ngồi hoa sen: Bạn có thể ngồi theo khả năng của mình, thích hợp cho những người muốn tĩnh tâm thiền định - Ảnh: Hoài Linh |
 Phóng to |
|
Đứa trẻ: Động tác này giúp bạn giảm mệt mỏi ở lưng, vai, tốt cho những người có bệnh ở đường ruột. Giữ yên tư thế từ 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh |
 Phóng to |
|
Con thỏ: Nằm quỳ gối trên sàn, ấn nhẹ hai tay vào giữa hai chân mày. Động tác này giúp bạn giảm stress, mang lại sự thư thái. Bạn có thể duy trì tư thế này từ 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh |
 Phóng to |
|
Cá sấu: giúp bạn giải tỏa mệt mỏi cho gối, lưng và chân sau một ngày đi nhiều. Bạn có thể giữ yên tư thế 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh |
 Phóng to |
|
Xác chết: Bạn chỉ cần nằm thả lỏng, chân tay dang rộng hơn vai. Có thể nằm thư giãn 15-30 phút, kết hợp với thiền định, rất tốt cho việc điều trị một số bệnh mãn tính - Ảnh: Hoài Linh |
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận