Có mấy loại xông hơi và từng loại xông hơi mang lại lợi ích gì?

- Xông hơi là một phương pháp sử dụng môi trường nhiệt tác động vào cơ thể, làm cho các mao mạch giãn ra, làm tăng tiết mồ hôi.

- Người xưa đã sử dụng xông hơi thuốc vào việc điều trị các chứng ngoại cảm, đau nhức, một số chứng bệnh ngoài da. Khi bị cảm chỉ cần nấu nồi thuốc xông rồi ngồi trùm mền lại, mở nắp nồi từ từ cho hơi nóng mang theo hơi thuốc thoát ra cho đến khi cơ thể toát mồ hôi, thì lau khô người.

- Ngày nay theo sư phát triển của thời đại, xông hơi cũng có những bước cải tiến hơn, có thể phân loại như sau:

+ Xông hơi thường: chỉ dùng hơi nóng, không dùng thuốc hoặc hương liệu gì khác.

+ Xông hơi thuốc: sử dụng hơi nóng có thuốc hoặc hương liệu.

+ Xông hơi nước (Steambath): nước được đun sôi từ các thiết bị nồi hơi, hơi nước được đưa vào các phòng kín.

+ Xông hơi khô (Sauna): những viên đá được đun nóng bằng thiết bị điện trở, khi muốn tăng sự tỏa nhiệt, người ta tưới nước vào đá, nước gặp đá nóng sẽ bốc hơi rất nhanh. Do đó nhiệt độ trong phòng cũng tăng rất nhanh. Vì vậy khi thiết kế phòng xông sauna cũng cần lưu ý có đồng hồ kiểm soát nhiệt độ của phòng.

Xông hơi giúp cơ thể bài tiết qua đường mồ hôi, làm mềm da, tăng tuần hoàn máu, ngày nay người ta còn sử dụng xông hơi cục bộ trong chăm sóc da mặt, trong trị liệu viêm xoang, viêm họng...

Massage mang lại những lợi ích gì?

Massage mang lại một số lợi ích phong phú, đa dạng như vừa chăm sóc sức khỏe, chống lão hóa da, làm đẹp và mịn da, vừa trị liệu tích cực một số chứng bệnh thông thường. Có thể massage cục bộ từng phần như mát  xa mặt, đầu, chân…

Khi nào cần xông hơi ? Có nên xông hơi thường xuyên không?

- Xông hơi có tác dụng trong trị liệu cảm cúm, nhức mỏi, giúp cơ thể tăng bài tiết qua mồ hôi, góp phần thư thái cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn, giúp máu đến nuôi da nhiều hơn.

- Như vậy khi cơ thể “bất an” do cảm cúm, nhức mỏi hoặc tinh thần đang trong trạng thái bất ổn như căng thẳng, hoặc khi cơ thể cần thư giãn, thì xông hơi được xem như một phương pháp trị liệu đơn giản nhất được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng.

- Hoặc khi con người có nhu cầu về chăm sóc da, hoặc trị liệu theo chỉ định của bác sĩ, xông hơi cũng góp phần tích cực.

- Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng khi xông hơi, cơ thể mất đi một lượng nước và chất điện giải, do đó không nên lạm dụng xông hơi, xông hơi thường xuyên sẽ làm rối loạn nước và điện giải. Nếu cần xông hơi thường xuyên trong trị liệu, nên theo chỉ định của bác sĩ.

Có phải xông hơi sẽ giúp giảm cân, đẹp da và giúp giã rượu?

- Xông hơi góp phần trong việc chăm sóc da, làm thoáng lỗ chân lông, da sẽ dễ thở hơn, tẩy uế những vi khuẩn bám trên bề mặt da, giúp da sẽ sáng hơn, đẹp hơn.

- Xông hơi cũng làm giảm cân, một phần là xông hơi làm cho cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhưng không đáng kể, chủ yếu là do lượng nước trong cơ thể bị mất đi, do đó không nên xem xông hơi là một biện pháp để giảm cân, mà xông hơi chỉ góp phần trong phương pháp giảm cân.

- Rượu được bài tiết ra đường tiểu, và bài tiết qua đường mồ hôi. Tuy nhiên quan niệm rằng uống bia rượu xong đi xông hơi - massage để giã rượu thì rất là tai hại.

Bởi vì khi uống bia rượu và dùng thức ăn đến no say, chắc chắn một điều là cơ thể sẽ rối loạn về mặt sinh học, nhịp tim sẽ tăng lên, độ nhạy cảm của da cũng sẽ giảm đi.

Người có bệnh lý gì thì không nên xông hơi, massage?

Xông hơi và massage có thể sử dụng rộng rãi trong cộng đồng, tuy nhiên cũng cần lưu ý đối với những người đối với những trường hợp sau đây:

- Không nên xông hơi: những người đang sốt cao, mắc các bệnh tim mạch, các bệnh nhiễm khuẩn ngoài da, các vết thương hở, các bệnh lý dãn tĩnh mạch, bệnh lý về máu, phụ nữ có thai, đang trong kỳ kinh, trẻ nhỏ, da dễ bị kích ứng, người trong trạng thái cơ thể đang cần bù nước như tiêu chảy, vận động nặng xuất nhiều mồ hôi, người gầy quá, trạng thái cơ thể không ổn định như no quá, đói quá, mệt mỏi quá, suy nhược, say quá...

- Không nên massage: khi no quá, đói quá, say quá, tâm thần kinh không ổn định, suy hô hấp, suy tuần hoàn, nhiễm khuẩn da, xuất huyết, dãn tĩnh mạch, khối u…

- Lưu ý trong khi xông hơi hoặc massage nếu thấy trong người có dấu hiệu bất thường nào như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn… thì nên ngưng ngay và báo cho bác sĩ biết.

Khi xông hơi, massage thì cần lưu ý những vấn đề gì?

- Quy trình xông hơi rồi tắm, tắm xong massage là quy trình chúng ta thường thấy hiện nay trong các cơ sở massage. Quy trình này phải đổi ngược lại là tắm xong rồi xông hơi, xông hơi rồi lau khô người, thư giãn xong rồi massage.

Vì khi xông hơi, các lỗ chân lông dãn nở, các mao mạch dãn nở, nếu tắm ngay dễ nhiễm cảm lạnh, các mạch máu đang ở trạng thái dãn nở, có thể co mạch đột ngột, gây bất lợi cho cơ thể nhất là những người có bệnh lý tim mạch.  

- Đối với thủ thuật massage trong đó kỹ thuật viên đứng trên lưng, dùng ngón chân để day các đốt sống thì cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi thực hiện.

Vì những trường hợp có bệnh lý ở cột sống như lao cột sống, bệnh lý đỉa đệm, người gầy yếu, thể trạng cơ thể suy nhược thì không được làm động tác này vì rất nguy hiểm.

Trong quy trình massage còn có rất nhiều động tác tác động đến vùng lưng và cột sống lưng do đó không nhất thiết phải đứng trên lưng rồi dùng ngón chân để day các đốt sống.

Khi massage cũng lưu ý, tùy theo cơ địa của mỗi người mà nhân viên cần điều chỉnh lực tác động của mình cho phù hợp với từng người để phát huy hiệu quả tác dụng cao nhất.

- Người sức khỏe bình thường, muốn đi xông hơi, massage như một biện pháp tăng cường sức khỏe, thư thái tinh thần thì rất tốt. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, nếu chọn xông hơi như biện pháp thư giãn thì nên chọn nhiệt độ thích hợp với cơ thể mình, vừa đủ xuất tiết mồ hôi.

- Nếu chọn xông hơi – massage để giảm cân thì massage là chính, xông hơi chỉ là phần phụ và khi massage thì massage bụng và mông là chính vì đây là vùng tích tụ nhiều mỡ nhất.

- Không nên xông hơi liên tục trong tuần, chỉ nên xông hơi 1-2 lần trong tuần, hơi nóng không được làm rát da nhiệt độ < 60 độ C, mỗi lần xông từ 10-20 phút.