Bí quyết lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán

1. Quan tâm hơn đến những vấn đề sức khỏe sau Tết

Khi quay lại với nhịp sống bình thường sau thời gian dài xáo trộn thói quen trong các ngày Tết cũng là lúc có nhiều vấn đề sức khỏe cần được quan tâm. Các bệnh liên quan đến dạ dày dễ gặp trong dịp Tết do tình trạng ăn uống thất thường, không điều độ (bỏ bữa, ăn trễ, ăn khuya...) cùng nhiều thức ăn chua, cay trong mùa Tết. 

Bên cạnh đó, sử dụng bia rượu và các thức uống có cồn cũng dễ có nguy cơ mắc bệnh viêm tụy cấp. Khi ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hoặc thức ăn sống trong dịp Tết cũng có thể dẫn đến những rối loạn của đường ruột như tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích...

2. Thiết lập chế độ sống lành mạnh

Để nhanh chóng trở lại với lối sống lành mạnh, nên ăn uống điều độ, ăn đúng giờ, không bỏ bữa, hạn chế các thực phẩm chua, cay, nhiều dầu mỡ, các loại thức uống có gas hoặc cồn, các thức ăn chưa được nấu chín…Đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn để tăng cường chất xơ và vitamin. Quý vị có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ để cải thiện tâm trạng và sức khỏe.

Ngoài ra, chúng ta cần thiết lập lại nhịp sinh học sau Tết, tránh thức khuya; ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ... để tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất tập trung khi quay lại công việc. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo, tiêu thụ năng lượng được hấp thu quá nhiều trong những ngày Tết, đồng thời giúp cơ thể năng động hơn, tỉnh táo hơn, cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi ngày nên dành 30 phút để luyện tập môn thể thao nào phù hợp với sức khỏe.

3. Lên ‘dây cót' tinh thần sau Tết

Khi quay trở lại với công việc và cuộc sống thường nhật, nhiều người sẽ gặp phải các trạng thái tâm lý buồn bã, hụt hẫng, vẫn còn tiếc nuối những ngày Tết. Mỗi người nên sắp xếp, xem xét lại những điều cần thiết, đặt ra những mục tiêu mới trong năm để lên 'dây cót' tinh thần cho tâm trạng, kích thích sự phấn khởi để sẵn sàng trở lại với công việc.

Xem thêm: Lịch nghỉ lễ giỗ Tổ Hùng Vương, ngày 30-4 và ngày 1-5

Xem thêm: Vi phạm nồng độ cồn, có nộp phạt 'trả góp' được không?

Xem thêm: Những cách chống say tàu xe khi trở lại thành phố làm việc sau dịp lễ Tết