Nên khuyến khích bé trai dậy thì tập gym một cách khoa học, hợp lý để nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

Các trường hợp không nên tập gym

Một số bé có mắc bệnh bẩm sinh hoặc bệnh nền sau đây thì không nên tập gym:

Bệnh tim mạch: Tập gym có thể gây ra áp lực lên tim mạch, vì vậy những người có bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh suy tim, cao huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim, tim bẩm sinh các loại không nên tập gym.

Bệnh hô hấp: Tập gym có thể gây khó thở, vì vậy những người có bệnh hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc bệnh phổi kẽ thì không nên tập gym.

Bệnh lý về cơ và xương khớp: Tập gym có thể gây căng thẳng lên xương và khớp, vì vậy những người có bệnh lý về cơ và xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp, loãng xương hoặc chấn thương cũng không nên tập gym.

Tốt nhất là đưa con mình đi kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi quyết định có nên tập gym hay không.

Con gái mới lớn có nên tập gym?

Khi con gái tuổi mới lớn đòi tập gym, một số phụ huynh băn khoăn nghĩ rằng trẻ mới lớn đang phát triển chiều cao, nếu tập gym sẽ bị lùn, con gái mà có cơ bắp cuồn cuộn như lực sĩ thì mất đi vẻ nữ tính. Vậy ba mẹ phải làm sao trước yêu cầu của con?

Giúp tăng cường sức bền

Trước tiên chúng ta cần phải biết tập gym là gì? Gym là từ viết tắt của chữ Hy Lạp "gymnastic" - dịch nghĩa là "phòng tập thể dục", là một hình thức tập luyện thể dục thể thao trong nhà, sử dụng các thiết bị, dụng cụ tập luyện có sẵn tại các phòng tập.

Tập gym có thể giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Tập gym có thể được chia thành nhiều loại khác nhau, tùy thuộc mục tiêu tập luyện của mỗi người.

Về mặt khoa học, tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Trong giai đoạn này, các hormone tăng trưởng (GH) và hormone tuyến giáp (T3, T4) được sản xuất nhiều hơn, giúp kích thích sự phát triển của xương, sụn và cơ bắp.

Tập gym ở tuổi dậy thì có thể giúp kích thích sản xuất các hormone này, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Cụ thể, các bài tập gym có rất nhiều loại hình như tập cho hệ cơ xương khớp (squat, deadlift), tập cho thân người cân đối, sức khỏe tốt (fitness), xà đơn, xà kép, thể dục nhịp điệu, yoga... Tất cả đều tác động lên các cơ xương khớp, giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, từ đó tạo điều kiện cho xương phát triển dài ra.

Tại sao gym không gây lùn?

Chiều cao của một người được quyết định bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, dinh dưỡng và hormone... Tập gym không ảnh hưởng đến bất kỳ yếu tố nào trong số này. Trái lại gym có thể giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp.

Gym còn giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, từ đó giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn, hoàn thiện hơn.

Điều này có thể giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa, không bị cong vẹo cột sống. Gym không làm ngắn đi xương, sụn hoặc làm giảm chiều cao vốn có của một người.

Lựa chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và thể trạng. Vì bé là con gái nên các bậc phụ huynh chủ động tìm các phòng tập gym có huấn luyện viên là nữ, chất lượng phòng tập tốt sẽ thuận lợi hơn cho con mình.

Tập luyện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương. Bắt đầu tập luyện từ cường độ thấp và tăng dần theo thời gian. Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu tập luyện đúng cách, tập gym ở con gái tuổi dậy thì có thể giúp tăng chiều cao, phát triển hình dáng cơ thể nữ tính hơn, thon thả, chống béo phì, cải thiện sức khỏe tổng thể giúp các cháu có sức khỏe tốt và có tinh thần tích cực trong mọi hoạt động, nhất là trong học tập.