Nhiều nghiên cứu chỉ ra người thể dục buổi tối chăm chỉ hơn 20% so với buổi sáng. 

Ban ngày là thời của cortisol, trong khi phố lên đèn là lúc testosterone vào sới. Đây lại là hormone sinh lợi cho cơ bắp, tốt cho gymer hoặc bất kỳ ai cần đốt mỡ thừa.

Thể dục tối giúp giảm lenomorelin-hormone của cơn đói, qua đó phò rập mục tiêu giảm cân của người tập nhanh thành tựu.

Vận động buổi tối là cú rờ-le ngắt ngang chuỗi căng thẳng sau cả ngày làm việc. Giấc ngủ ngon là quả ngọt tiếp theo, một lợi thế cạnh tranh mạnh với thể dục buổi sáng. Nhiều người chọn thể dục buổi tối không ngoài mưu cầu một đêm ngon giấc.

Cuốc đi bộ cuối ngày còn giúp gỡ rối cho bữa ăn tối, tiếng là tăng cân thời tới cản không nổi. Protein nhờ thể dục cuối ngày được cho hấp thu tốt hơn.

Nói vậy nhưng thể dục buổi tối mặt mũi cũng có vài ba nốt “tàn nhang” cần cẩn thận, chứ không hẳn sáng sủa nhất mực. 

Ngủ ngon là bài tẩy của thể dục buổi tối, nhưng quá đà lại sinh ép phê ngược. Tránh lao lực trước 2 giờ đi ngủ là được.

Bỏ bụng qua thể dục tối cũng dễ tính già hóa non kiểu này. 

Chẳng ai mồ hôi nhễ nhại lên giường cả, nhưng tắm buổi tối khó người khó ta, có khi hối không kịp, ai cũng biết. Lời khuyên, sau vận động, bất kể nặng nhẹ, nên hong khô mồ hôi trước 20 phút rồi hẳn bước vào bồn tắm.

Nói vậy nhưng không có khác biệt lớn giữa sáng và tối. Những khiếm khuyết gán cho thể dục sáng như không khí ô nhiễm, nghịch nhiệt, đột quỵ, trúng gió, liệt thần kinh mặt ở người cao tuổi, mang tính cảnh báo hơn là thực tế. Nền nhiệt buổi tối cao hơn không lo nhiễm lạnh, nhưng không khí ô nhiễm lại chưa kịp detox, nên nhìn chung thể dục buổi tối không khá hơn về mặt trong lành.

Bởi vậy, những thông tin trên có vẻ nhằm giúp những ai vì công việc, vì bận bịu, đỡ phần áy náy cho việc phải đợi đến cuối ngày mới hở ra được cho việc rèn luyện sức khỏe.