Quá nhiều thời gian rảnh sẽ không làm bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống - Ảnh: GETTY

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh khiến hầu hết chúng ta có chung cảm giác rằng "tôi không còn thời gian rảnh cho mình". Nhiều người cố gắng tìm kiếm thời gian rảnh rỗi hoặc ước gì mình có nhiều thời gian rảnh hơn. 

Nhưng rảnh rỗi có thực sự khiến người ta thấy hạnh phúc không? 

Trong một nghiên cứu tâm lý được thực hiện bởi giáo sư, nhà tâm lý học Cassie Holmes tại Trường Quản lý Anderson của UCLA (thuộc Đại học California, Mỹ), với sự tham gia của gần 34.000 tình nguyện viên người Mỹ nhằm trả lời câu hỏi "nhiều thời gian rảnh rỗi có thực sự khiến chúng ta hài lòng hơn trong cuộc sống không?", đã cho kết quả rằng: quá ít hay quá nhiều thời gian rảnh đều không khiến chúng ta hạnh phúc. 

Đầu tiên, nhóm của Cassie Holmes tính toán lượng thời gian trong ngày mọi người dành cho các hoạt động cá nhân, chẳng hạn như thư giãn, xem ti vi, chơi thể thao, câu cá hoặc đi chơi với bạn bè. Sau đó, nhóm kiểm tra xem lượng thời gian đó có liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống của mọi người như thế nào.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 2-5 giờ đồng hồ rảnh rỗi trong một ngày để tăng cường hạnh phúc. Đây là khoảng thời gian lý tưởng. Nếu có ít hơn 2 giờ hoặc nhiều hơn 5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày thì cảm giác hạnh phúc sẽ giảm đi, thậm chí là mang cảm giác ngược lại.

Nếu có ít hơn 2 giờ rảnh sẽ khiến chúng ta dễ bị trầm cảm, căng thẳng và kiệt quệ về mặt cảm xúc. Nhưng "rảnh rỗi" hơn 5 giờ đồng hồ mỗi ngày lại là quá nhiều, vì nó làm suy yếu ý thức về mục đích sống của một người, khiến người ta dần có cảm giác vô vị về cuộc sống.

Theo giáo sư tâm lý Cassie Holmes, trong khoảng vài tiếng rảnh rỗi, mỗi người nên thực hiện những việc đơn giản như: tập luyện, làm một vài việc tốt, tương tác xã hội nhiều hơn.

Hoạt động thể chất là một cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, làm phấn chấn tinh thần. Nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, vài ngày mỗi tuần, với những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe.

Thực hiện vài việc tốt, có ý nghĩa với cộng đồng hoặc dành thời gian để quan tâm chăm sóc người khác cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy thời gian rảnh của mình có ý nghĩa hơn. Rất nhiều việc nhỏ nhưng đều mang lại ý nghĩa lớn, chẳng hạn: mua tặng đồng nghiệp ly cà phê, khen ngợi ai đó… Dù đó là gì, hãy làm điều đó với mục đích duy nhất là mang lại lợi ích cho người kia. Đừng nghĩ về sự trả ơn, hoặc điều gì bạn sẽ nhận được sau khi làm việc tốt.   

Ngoài ra, thời gian rảnh có thể dành cho các hoạt động tương tác, hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần dành một chút thời gian để đi dạo công viên, dạo qua những con phố nhỏ, ngắm nhìn cuộc sống sinh hoạt xung quanh, hoặc nằm ngửa mặt ngắm sao trời, ngắm trăng, tận hưởng ánh sáng của bình minh hoặc hoàng hôn, và chúng ta sẽ cảm thấy bớt vội vã hơn, sống chậm hơn và có cơ hội nhìn lại bản thân hơn.

Thời gian rảnh trong một ngày rất quan trọng, nhưng nó chỉ tốt khi chúng ta biết cách sử dụng nó như thế nào. Tùy vào nhu cầu hưởng thụ và điều kiện sinh hoạt, mỗi người có thể dành thời gian rảnh cho những việc cá nhân khác nhau, miễn sao cho bản thân cảm thấy hài lòng.

Cấp cứu trầm cảm

TTO - Lần đầu tiên trong cả nước, TP.HCM là địa phương triển khai mô hình cấp cứu trầm cảm. Đây là hoạt động nhằm can thiệp kịp thời cho những người trầm cảm, đặc biệt người có ý định tự sát ngày một gia tăng.