"Một trong những điều tuyệt vời nhất của tuổi trung niên là hầu hết mọi người cảm thấy tự do và có quyền tự quyết lớn hơn, đồng thời có khả năng thực hiện những thay đổi vốn không thể làm lúc trước" - nhà tâm lý học Katie Hill chia sẻ.

Để sống trọn vẹn tuổi sau 40, yêu thương bản thân đôi khi chỉ đơn giản là việc theo đuổi một môn thể thao yêu thích, hay bổ sung các dưỡng chất cần thiết để phái đẹp có thêm năng lượng trong ngày dài bận rộn.

Khỏe để đẹp và sống trọn vẹn hơn

Theo tuổi tác, sức khỏe của mọi người hầu hết đều không còn được như trước, nguyên nhân có thể đến từ việc suy giảm khối cơ và chức năng miễn dịch theo quá trình lão hóa tự nhiên. Vì vậy, việc đều đặn tập luyện thể thao không chỉ để duy trì vẻ đẹp hình thể mà còn đóng vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe.

Hơn 8 năm nay, chị Nguyễn Minh (43 tuổi, Hà Nội) luôn bắt đầu một ngày mới từ lúc 5H sáng. Dậy sớm, chị nói thấy ngày dài hơn 24 tiếng và làm được nhiều việc một cách hiệu quả. Mong muốn có vóc dáng cân đối, cơ thể linh hoạt ở tuổi trung niên, chị duy trì thói quen dậy sớm để tập yoga bền bỉ trong nhiều năm qua.

Công việc chính của chị Minh hiện nay là cung cấp hoa tươi sự kiện và dịch vụ ăn hỏi, đám cưới. Dù không nặng nhọc, nhưng có tính thời vụ và đòi hỏi sự tập trung và tinh tế, lại phục vụ các sự kiện lớn nên chị không khỏi thấy áp lực.

Ở độ tuổi có nhiều ưu tiên khác nhau, phụ nữ luôn mong muốn cân đối cả sự nghiệp lẫn vun vén cho gia đình. "Nhưng những khi bận rộn quá phải nghỉ tập yoga hoặc lơ là ăn uống, tôi dễ thấy uể oải và mau xuống sức, năng suất làm việc cũng bị ảnh hưởng", chị Minh chia sẻ.

"Nếu không có sức khỏe thì khó mà theo kịp khối lượng công việc lớn trong mùa cưới hỏi, chưa kể tôi còn không có tâm trí nào để tận hưởng niềm vui mỗi ngày", chị Minh cười nói.

Tương tự, chị Liên (46 tuổi, Hà Nội) cũng biết rằng yêu thương bản thân nên bắt đầu từ việc chăm sóc sức khỏe.

Thay vì bối rối với những thay đổi ở tuổi tứ tuần, nhiều người phụ nữ hôm nay đã chọn cách chủ động xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe dài hạn. Cũng nhờ việc quan tâm đến bản thân từ sớm, chị Liên (Hà Nội) vẫn tự tin vì giữ được cơ thể linh hoạt, vóc dáng hài hòa và tinh thần khỏe khoắn để hoàn thành lịch trình của một trưởng phòng hành chính.

Chị Liên tìm hiểu kỹ và chọn lọc hơn trong ăn uống, sinh hoạt và giữ tâm thế tích cực trong cuộc sống. Từ món ăn đến thức uống nạp vào cơ thể đều có mục tiêu đảm bảo sức khỏe. "Dù bận rộn mấy, tôi vẫn cố gắng không quên bản thân, bên cạnh công việc ở văn phòng và chăm sóc cho 3 con", chị Liên nói.

Chủ động chăm sóc sức khỏe với giải pháp dinh dưỡng tiện lợi

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), tuổi trung niên được tính từ 40 đến 64 tuổi. Đây là độ tuổi có sự thay đổi rõ rệt về tâm lý và sinh lý. Các chuyên gia cho rằng, khủng hoảng tuổi trung niên tương tự như khủng hoảng tuổi dậy thì và có thể kéo dài nếu họ không tìm được sự cân đối.

Với chị Liên, khối lượng công việc dày đặc không cho phép chị cứ "khó chịu là nghỉ" nên chị học cách lắng nghe nhu cầu của bản thân thay vì phớt lờ những dấu hiệu suy giảm sức khỏe. Chị tìm thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe, gồm cả thể dục lẫn ăn uống.

"Hồi ở tuổi 20 tôi có thể làm việc liên tục cả ngày, nhưng nay dù ăn trưa đầy đủ thì đến xế chiều là tôi thấy người uể oải, tinh thần cũng xuống theo. Vậy là tôi tìm cách bổ sung năng lượng ngay khi cơ thể cần.

Công việc bận rộn nên không phải lúc nào cũng có đủ thời gian. Gần đây, mỗi ngày tôi uống hai chai Ensure Gold và thấy cách này giúp tôi duy trì năng lượng cho cả ngày làm việc", chị Liên tiết lộ.

Còn chị Minh thì cũng quan niệm có sức khỏe mới hạnh phúc nên bên cạnh thể thao, chị đặc biệt chú tâm đến chế độ dinh dưỡng.

"Ngoài hạn chế ăn đồ ngọt hay nhiều dầu mỡ, gần đây tôi cũng uống thêm Ensure Gold hàng ngày và thấy đây là cách bổ sung dinh dưỡng tiện lợi và dễ uống", chị Minh cho biết.

Theo thông tin chị tìm hiểu thì sản phẩm có công thức tác động kép gồm YBG, beta-glucan từ nấm men hỗ trợ tăng cường miễn dịch trong 4 tuần và HMB, là một thành phần quan trọng kết hợp cùng đạm chất lượng cao, hỗ trợ giúp tăng sức khỏe khối cơ trong 8 tuần, cùng với 39 dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Có thể nói, chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối sẽ giúp chị em tuổi trung niên luôn tràn đầy năng lượng để hoàn thành tốt mọi kế hoạch trong cuộc sống.

Người trung niên, cao tuổi đi phượt: ‘Chuyến đi của thanh xuân’

Đoàn phượt trở về trong tâm thế cực “ngầu” của những người vừa góp phần tạo nên kỷ lục Việt Nam mà còn khiến “bọn trẻ” được một phen trầm trồ trước tinh thần nhiệt huyết vượt tuổi tác của mình.