Ở tuổi 66, nữ hoàng nhạc pop vẫn sung sức để cháy hết mình trên các sân khấu của tour lưu diễn toàn cầu Celebration kéo dài từ tháng 10-2023 tới ngày 4-5-2024. Hơn 40 năm lao động nghệ thuật, Madonna luôn nỗ lực sáng tạo cho nhạc pop hiện đại. Bà trở thành hình mẫu có tầm ảnh hưởng lớn trong làng âm nhạc thế giới, sánh ngang với những tên tuổi hàng đầu như Michael Jackson, The Beatles...

Madonna là hiện thân cho sự phá cách cả trong sự nghiệp biểu diễn và đời tư, không ngần ngại thể hiện chân thực nhất bản thân mình bất chấp những định kiến, thách thức từ dư luận. Cá tính cùng sự mạnh mẽ ấy đã tạo lên một Madonna khỏe khoắn, gợi cảm dù đã gần bước sang tuổi 70.

Nữ danh ca tin tưởng vững chắc vào giá trị của việc giữ gìn vóc dáng thông qua tập luyện và ăn uống khoa học. Bà từng phát biểu trên trang Life & style: "Tôi không sinh ra với thân hình siêu mẫu như Gisele Bundchen (Bồ Đào Nha), nên tôi phải tập luyện. Tôi vui khi chia sẻ lịch tập luyện với mọi người. Thật thú vị khi ở trong một căn phòng và đổ mồ hôi cùng mọi người".

Nữ hoàng nhạc pop - nữ hoàng tập luyện

Trang British Vogue có bài viết tựa đề "20 lần Madonna chứng tỏ cô ấy là (và sẽ luôn là) nữ hoàng thời trang tập luyện". Nữ ca sĩ liên tục được truyền thông chú ý trong hình ảnh đang tập luyện thể thao với các hoạt động khác nhau như chạy bộ, đạp xe, tập gym...

Tập luyện từ sớm và tần suất tập luyện liên tục của Madonna khiến người hâm mộ kinh ngạc. Từ năm 1988, tạp chí Vogue đề cập tới mối liên quan giữa tập thể dục với vóc dáng thon thả không tưởng của Madonna. Ở tuổi 30, Madonna đã tập thể dục 2 giờ/ngày, 7 ngày/tuần với lịch trình bao gồm: đạp xe 25 dặm, chạy 5 lần - mỗi lần 100 bậc cầu thang.

Dần theo thời gian, thói quen tập thể dục của nữ ca sĩ cũng thay đổi. Ở hiện tại, Madonna tập gym tới 5 tiếng mỗi ngày với đa dạng từ 8-12 bài tập tác động tới tất cả các bộ phận. Vì đam mê tập luyện cao độ, giọng ca nhạc pop từng bị chê cơ bắp lực lưỡng, đối lập với gương mặt khả ái. Tuy nhiên, vượt lên mọi dư luận trái chiều, Madonna cho thế giới thấy hình mẫu săn chắc lý tưởng của những tín đồ mê tập gym hiện nay.

Giọng ca nhạc pop dành thêm thời gian cho yoga và khiêu vũ để thấy thú vị hơn. Bà tập ashtanga yoga 6 ngày/tuần với thời lượng từ 90-180 phút. 

Chế độ ăn thực dưỡng 6 bữa/ngày

Madonna duy trì 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày, mỗi bữa ăn cách nhau từ 2 - 4 tiếng. Theo Women's Health, ngôi sao duy trì chế độ ăn thực dưỡng (macrobiotic) với các thành phần chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch cán mỏng, tiếp theo là rau quả, đậu, các loại hạt. Thịt và cá chỉ thỉnh thoảng được kết hợp trong bữa ăn.

Với chế độ ăn này, Madonna hạn chế thực phẩm chứa đường, đồ ăn chế biến sẵn. Nữ ca sĩ dùng các đồ uống lành mạnh như trà gừng, trà yerba, nước dừa.

Life & Style nhận định: "Sức khỏe và vóc dáng không tuổi của Madonna phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng điều quan trọng nhất là bà luôn bỏ qua những nghi ngờ về bản thân".

Nữ ca sĩ thẳng thắn chia sẻ: "Tôi đã thành công hay thất bại, được yêu mến hay bị chỉ trích, tất cả đều vô nghĩa. Tôi cảm thấy thoải mái trước bất kỳ rủi ro nào".

Katy Perry tiết lộ bất ngờ về Madonna khiến ai cũng ngỡ ngàng

Katy Perry đã nhận được sự ủng hộ của ‘nữ hoàng nhạc pop’ Madonna ngay từ ngày đầu tiên. Vì vậy, nữ ca sĩ tuyên bố mọi nghệ sĩ nữ đều ‘cần phải nói lời cảm ơn’ tới Madonna.