Hạnh phúc của chúng ta nằm ở những mối quan hệ gây dựng được trong đời sống cá nhân, cơ quan và cộng đồng.

Từ quan điểm này, đầu năm mới, tờ New York Times đã hợp tác cùng thành viên tổ nghiên cứu của Harvard tạo ra Thử thách 7 ngày hạnh phúc.

Theo trang Inc, 4 thử thách dưới đây xứng đáng để bạn thực hiện mỗi ngày. Bạn có thể chọn làm bất kỳ bước nào chỉ trong khoảng 10 phút.

1. Đặt mục tiêu gọi điện 8 phút với một người bạn

Kế hoạch nhỏ này sẽ giải quyết được hai vấn đề trong giao tiếp.

Thứ nhất, chúng ta hay nghĩ, mai sau mình sẽ có rất nhiều thời gian rảnh để liên lạc với bạn bè cũ.

Nhưng, mai sau biết đến hôm nào? Có lẽ "một ngày rảnh rỗi nào đó" sẽ không bao giờ đến.

Hãy sắp xếp thời gian ngay bây giờ, hoặc tình bạn sẽ dần phai nhạt đấy.

Vấn đề thứ hai là, hầu hết các cuộc trò chuyện kéo dài hơn hai bên mong muốn. Cho nên, 8 phút giới hạn sẽ đảm bảo bạn không rơi vào tình cảnh đó. Bạn bè sẽ không từ chối nói chuyện với bạn dù họ bận rộn.

Khi hai bên đều biết trước chỉ có 8 phút, chúng ta thường nhanh chóng đi vào trọng tâm câu chuyện.

8 phút thì nói được gì chứ? Bạn sẽ ngạc nhiên vì mình kịp hỏi thăm sức khỏe của bố mẹ bạn, lên kế hoạch cho sinh nhật sắp tới, tán gẫu về một người quen vừa nghỉ việc…

Trong thời đại công nghệ, bạn có xu hướng nhắn tin, hoặc chat qua mạng xã hội. Nhưng theo nhóm nghiên cứu, nghe trực tiếp giọng nói sẽ tạo ra sự kết nối mạnh mẽ hơn nhiều.

Hãy nhấc máy lên, và bạn sẽ nhận ra mình nhớ người bạn đó rất nhiều.

2. Bắt chuyện với một người lạ

Con người vốn dĩ là những sinh vật nặng tính xã hội, tha thiết sự kết nối. Cho nên, trò chuyện với một người xa lạ có thể giúp chúng ta vui vẻ hơn.

Đôi khi, mối quan hệ mới, dài lâu và quý giá có thể hình thành từ chút ngẫu hứng đó.

3. Làm quen với người khác ở cơ quan

Quan hệ bạn bè trong công việc là rất quan trọng. Theo các chuyên gia, không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra giá trị của những mối quan hệ này.

Hãy chọn một người trong môi trường công tác mà bạn thích thân cận hơn.

Với một người chưa hề quen biết, hãy tìm hiểu một vài điểm chung để bắt đầu trò chuyện.

Còn để đi từ quen biết tới bạn bè, hãy rủ họ cùng làm một việc đơn giản, như đi bộ tới quán ở góc phố để mua cà phê.

Nếu phương pháp không hữu dụng với người này, bạn không cần cố thêm. Hãy chọn người khác và thử lại.

4. Gửi lời cảm ơn

Hành vi đơn giản này sẽ phát huy tác dụng ngay, tăng chỉ số hạnh phúc cho cả người nhận lẫn người gửi.

Hãy dành vài phút viết đôi dòng nhắn gửi cho một người bạn, người yêu, người thân, hoặc là ai đó đã giúp đỡ bạn trong công việc. Đó có thể là người bạn thường xuyên gặp, hoặc đã lâu không trò chuyện

Tưởng tượng đây là lời nhắn cuối cùng bạn có thể gửi cho đối phương. Viết những cảm xúc biết ơn, mến thương xuất phát từ trái tim bạn. Bạn chỉ cần khoảng 10 phút thôi.

Bạn có thể chọn bất cứ hình thức gửi nào thuận tiện, dù là email, nhắn tin qua mạng xã hội, hay gửi đường bưu điện.

Chắc chắn người nhận được một tấm thiệp cảm ơn sẽ rất hạnh phúc.

Hãy thực hiện những thử thách trên mỗi ngày vào tuần tới. Đến cuối tuần, bạn có thể tự hỏi: "Mình vui hơn, đúng không?".

12 lời tưởng khen hóa ra lại là chê

Nếu không đủ tế nhị, ý tốt của bạn có thể làm người khác mếch lòng.