Không ăn sáng

Ngủ nướng, thức dậy đưa cho mỗi đứa con ít tiền để chúng tự lo, còn mình thì “khỏi”. Nhiều người còn phổ biến cho nhau rằng: ăn sáng dễ lên cân! Thực ra bữa sáng rất quan trọng. Nó chuẩn bị năng lượng cho một ngày làm việc. Không ăn sáng, cơ thể bị đói, các tế bào thần kinh thiếu năng lượng sẽ khiến bạn uể oải, mệt mỏi. Từ 9 giờ trở đi hiệu quả công việc sẽ kém hẳn.

Ăn tối nhiều

Ở ta bữa tối là bữa sum họp gia đình, nên các chị thường có xu hướng chuẩn bị nhiều thực phẩm thuộc loại chất lượng cao. Ít ai biết rằng thời điểm chập tối là lúc tuyến tụy bài tiết insulin nhiều nhất. Bạn ăn nhiều chất ngọt hoặc nhiều cơm, lượng đường dư thừa qua một chu trình sinh học (gọi là Krebs) biến thành mỡ tích ở bụng. Bạn sẽ bảo: “Tôi chỉ “măm” nhiều thịt chứ không ăn mỡ chắc không sao!”. Bữa tối ăn nhiều thịt hoặc ăn tiệc cưới, liên hoan, sinh nhật… quá trình tiêu hóa chất đạm sẽ sinh ra một số sản phẩm tác động lên não, khiến bạn gặp những giấc mơ kinh dị. Chưa kể là bao tử bị quá tải sinh ra cảm giác ậm ạch. Thừa chất đạm, chúng lại đi vào chu trình Krebs để sinh ra mỡ tấn công vòng eo của bạn.

Ăn quá nhanh

Chúng ta biết răng sinh ra để nhai. Quá trình nhai vừa để cơm thấm amylase của nước miếng, vừa cảm nhận hương vị của món ăn, vừa tạo cơ hội cho thần kinh ở miệng báo về trung tâm ăn uống và no đủ ở não. Nay bạn thực hiện theo tốc độ hỏa tiễn, khiến cơ thể không theo dõi được quy trình ấy nữa sẽ có hại. Thứ nhất là “bác bao tử” phải làm việc nghiền nát, nhào trộn lâu hơn, sự quá tải này dễ dẫn đến đau dạ dày. Thứ hai là nếu bữa ăn chứa nhiều thịt sẽ xảy ra quá trình tiêu hóa dở dang, phần chưa được “tiêu” ấy ra ngoài theo phân. 

Ngủ quá nhiều

Những bạn ăn tối nhiều thịt, nhiều chất ngọt sau khi tiêu hóa sẽ sinh ra những sản phẩm làm ức chế đại não khiến bạn ngủ nhiều. Khi ngủ các chức năng của cơ thể giảm đến mức thấp nhất (chỉ còn tim đập, phổi thở, thận bài tiết), ngay cả nhiệt độ cơ thể cũng giảm đi. Ngủ đêm rồi lại ngủ ngày (đặc biệt trong dịp lễ, tết) khi thức dậy bạn sẽ thấy mệt, tại sao vậy? Bởi ngủ nhiều đã làm suy giảm chức năng cảm giác, giảm trương lực cơ, giảm luôn cả khả năng miễn dịch. Đó là chưa kể khi ngủ nhiều, dòng chảy của máu trong cơ thể chậm lại, với những chị (kể cả cánh đàn ông) vốn đã bị vữa xơ động mạch, rất dễ phát sinh cục máu đông gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt là tuần hoàn máu chậm sẽ gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não.

Tắm rửa kỹ quá

Vụ này thì nhiều chị mắc phải. Chúng ta hay nghe: phải lấy hết lớp tế bào chết thì da sẽ sáng. Đúng vậy, nhưng lớp tế bào già cỗi này chỉ chùi nhẹ là bong ra. Dưới nó là lớp biểu mô giống như “anh bảo vệ” có ít chất nhờn chứa vi khuẩn có lợi, sẽ “đánh” những vi khuẩn nào xâm nhập vào da. Lớp này chỉ dày có 0,1 mm. Bạn kỳ cọ kỹ với những vật nhám sẽ làm tổn thương lớp biểu mô, tạo cơ hội cho vi khuẩn tiến quân vào gây viêm da. 

Cũng như vậy với lớp da ở mặt. Chúng ta rửa mặt bằng tay, bằng khăn mềm và chỉ nên rửa 3 lần/ngày. Rửa nhiều lần da sẽ mau lão hóa, dễ bị kích ứng với mỹ phẩm.  Một vấn đề cũng nhiều chị mắc phải là vệ sinh “vùng dưới” kỹ quá. Chúng ta biết âm đạo chứa một thảm vi khuẩn có lợi. Nếu các chị dùng dung dịch vệ sinh thụt rửa sâu vào bên trong, vô tình đã giết hết những vi khuẩn này, tạo cơ hội cho vi khuẩn khác gây viêm. 

Giày, dép để trong tủ kín

Người nước ngoài phát hiện rằng: nhà nào có tủ giày dép thì đó là nhà Việt Nam. Đúng là cất kín giày dép trông đỡ bê bối. Tuy nhiên chúng là những thứ ta đi khắp nơi tha về. Đế giày, đế dép mang theo bụi bặm, phấn hoa, vi khuẩn... Tủ giày dép của gia đình đã trở thành một ổ ô nhiễm. Vì thế nếu để trong tủ thì nên mở cánh để có không khí, ánh nắng rọi vào. 

Rửa rau sống, trái cây trong bồn rửa chén

Bồn rửa chén, rửa thịt, cá là nơi vi khuẩn cư ngụ khá nhiều. Nếu bạn rửa rau sống, trái cây thì nên rửa dưới dòng nước chảy, không nên ngâm chúng trong bồn này.

Giật nước sau khi “trút nỗi buồn”

Bạn đi vệ sinh xong lại đứng đó giật nước, đây là thói quen hầu như mọi người đều mắc phải. Bạn đâu biết là khi giật nước, những giọt nhỏ li ti đã bắn lên quần áo, tay chân mang theo “một mớ” vi khuẩn. Chỉ cần một động tác nhỏ: đậy nắp bàn cầu lại rồi hãy giật nước, bạn sẽ tránh được đám vi khuẩn độc hại kia.