Vào tháng 8-2020, một nghiên cứu do các chuyên gia ở Đại học Arkansas (Mỹ) tiết lộ các ca chấn thương liên quan đến tập gym đã tăng khoảng 1/3 trong những năm gần đây. Rất nhiều nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan dẫn đến các sự cố cho người tập trong phòng gym.

Đơn cử như người tập thực hiện quá sức và quá nhanh, vội vã tập luyện qua loa trong các bài tập, hay nôn nóng tập theo chỉ dẫn các vận động chuyên nghiệp mà không tự lượng sức mình.

Nhiều chuyên gia thể hình đã đưa ra các lời khuyên giúp người tập có thể tránh chấn thương trong phòng tập. Đơn cử như bạn có thể tăng dần các mức trọng lượng trong các bài tập.

Bên cạnh đó, bạn cũng không cần thiết để tập hết bài này đến bài khác. Thay vào đó, bạn có thể tập trung thực hiện đúng một vài bài nhất định.

Hãy kiểm soát cơ thể và thêm trọng lượng vào các bài tập mỗi tuần để có được kết quả tốt hơn.