Sô cô la có tác dụng như thế nào cho "chuyện ấy"?

Trao đổi với Tuổi Trẻ Online, ThS Phạm Minh Ngọc, phó giám đốc Trung tâm Y học giới tính Hà Nội, cho hay sô cô la là một thực phẩm được yêu thích trên toàn thế giới, không chỉ vì hương vị hấp dẫn mà còn vì những tác động tích cực đối với sức khỏe.

Đặc biệt, nó đã được nghiên cứu rộng rãi về tác động đối với chức năng tình dục của nam và nữ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích cách sô cô la ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục từ góc nhìn khoa học.

Sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa nền tảng dinh dưỡng phong phú bao gồm:

- Flavonoid: chất chống oxy hóa giúp cải thiện tuần hoàn máu. Sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa và caffeine, hai thành phần có thể làm tăng lưu lượng máu và kích thích ham muốn tình dục.

- Theobromine: chất kích thích tương tự cà phê, giúp tăng tỉnh táo, tập trung.

- Phenylethylamine (PEA): chất điều chỉnh tâm trạng, thúc đẩy cảm giác hưng phấn.

- Tryptophan: tiền chất serotonin, giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, giảm lo âu.

Nghiên cứu cho thấy việc ăn sô cô la đen có thể làm tăng nhịp tim và hoạt động của não bộ, tương tự như trải nghiệm khi hôn say đắm. Điều này được cho là do sô cô la kích thích giải phóng các hóa chất như phenylethylamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và kích thích tình dục.

Sô cô la có tác động nhất định tới chức năng tình dục nam

Theo bác sĩ Ngọc, nam giới thường gặp các vấn đề về chức năng tình dục như rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục. Sô cô la được chứng minh là giúp:

- Cải thiện tuần hoàn máu: Flavonoid trong sô cô la có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, từ đó tăng khả năng cương.

- Tăng cường testosterone: Theobromine kích thích tuyến thượng thận, góp phần duy trì nồng độ testosterone.

- Giảm stress và lo lắng: Sô cô la giúp giảm cortisol, hormone gây stress, từ đó gián tiếp giúp tăng hiệu suất tình dục.

Sô cô la cũng có tác động nhất định tới chức năng tình dục nữ

Nữ giới có cơ chế sinh lý khác biệt so với nam giới, nhưng sô cô la cũng mang lại nhiều lợi ích:

- Tăng ham muốn tình dục: PEA trong sô cô la giúp kích thích cơ thể tiết dopamine, hormone quan trọng trong cảm giác ham muốn, khao khát.

- Tốt cho hệ tuần hoàn: Tuần hoàn máu tốt hơn góp phần tăng nhạy cảm của vùng sinh dục.

- Cải thiện tâm trạng: Serotonin và endorphin từ sô cô la giúp nữ giới mê đắm hơn trong quan hệ.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Bệnh viện San Raffaele ở Milan, Ý, đã khảo sát 163 phụ nữ về việc tiêu thụ sô cô la và mức độ thỏa mãn tình dục của họ. Kết quả cho thấy những phụ nữ ăn sô cô la đều đặn có mức độ ham muốn, thích thú và thỏa mãn tình dục cao hơn so với những người không ăn.

Có phải ăn càng nhiều, càng tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ sô cô la với liều lượng hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ như tăng cân hay tăng đường huyết.

Liều lượng sô cô la được khuyến nghị:

Sô cô la đen (70% cacao trở lên): Khoảng 20-30g mỗi ngày (tương đương 2-3 ô vuông của một thanh sô cô la tiêu chuẩn).

Sô cô la sữa: Hạn chế dưới 10-15g/ngày vì chứa nhiều đường và sữa hơn.

Sô cô la trắng: Không nên ăn thường xuyên do hàm lượng cacao thấp và chứa nhiều chất béo, đường.

Tại sao không nên ăn quá nhiều?

Hàm lượng calo cao: 100g sô cô la đen có thể chứa đến 500-600 kcal, dễ gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

Caffeine và theobromine: Ăn quá nhiều có thể gây mất ngủ, bồn chồn, hoặc tim đập nhanh.

Đường và chất béo: Một số loại sô cô la thương mại có nhiều đường và chất béo bão hòa, có thể ảnh hưởng đến tim mạch nếu tiêu thụ quá mức.

Thời điểm tốt nhất để ăn sô cô la

Bác sĩ Ngọc "bật mí" nên ăn sô cô la vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sẽ giúp tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.

Hoặc trước khi quan hệ tình dục khoảng 30-60 phút, điều này có thể giúp kích thích sản xuất serotonin và dopamine, tăng hưng phấn.

Không nên ăn trước khi ngủ: Vì có thể gây mất ngủ do chứa caffeine.

Nhìn chung, ăn sô cô la đen với lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả chức năng tình dục. Tuy nhiên, nên chọn sô cô la nguyên chất, ít đường và có hàm lượng cacao cao để tối ưu lợi ích.

Những lợi ích bất ngờ của sô cô la đen

Sô cô la đen là loại sô cô la chứa hàm lượng cacao cao, giàu khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như làm giảm nguy cơ bệnh tim và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.