Dòng người chuẩn bị bắt đầu chương trình khởi động hành trình 10.000 bước chân - Ảnh: THUẬN THẮNG

Chương trình do báo Tuổi Trẻ và Hội sinh viên - Hội liên hiệp thanh niên VN TP.HCM phối hợp tổ chức với sự đồng hành của Công ty cổ phần sữa Việt Nam (Vinamilk) bắt đầu từ 6 giờ sáng 14-5. 

Sau màn khởi động kỹ với các động tác do Vũ đoàn và huấn luyện viên từ Trung tâm thể dục thể thao Q.7 hướng dẫn, đoàn người bắt đầu xuất phát. 

10.000 bước chân - chuyện nhỏ thôi mà

Phó bí thư thành ủy, chủ tịch HĐND TP. HCM Nguyễn Thị Quyết Tâm, phó chủ tịch HĐND Phạm Đức Hải, giám đốc Sở y tế Nguyễn Tấn Bỉnh, giám đốc Sở Du lịch Bùi Tá Hoàng Vũ, TS.BS Trần Thị Mỹ Hạnh, phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM...  đã dẫn đầu đoàn đi bộ, bắt đầu hành trình 10.000 bước chân trong buổi sáng cuối tuần nắng đẹp.

Cùng tham gia đi bộ còn có hoa hậu Diễm Hương và con trai nhỏ mới 28 tháng tuổi, á hậu Lệ Hằng, diễn viên Ái Phương.

Dòng người kéo dài cả cây số, di chuyển nhanh theo hướng dẫn đi bộ nhanh của huấn luyện viên.

Đến 8g, sau 45 phút đi bộ, những người đầu tiên đã về đến sân khấu chính, kết thúc vòng đi bộ của mình.  

Ca sĩ Tiêu Châu Như Quỳnh nói: "Gần một năm nay, mỗi ngày em chạy bộ 20 phút, nên đi bộ một vòng chưa thấm. Rất vui vì trong buổi sáng đẹp trời được đi cùng các bạn là một kỷ niệm tuyệt vời".

Như Quỳnh cho rằng khi đi bộ tiết ra nhiều mồ hôi, năng lượng và độc tố ra ngoài khiến cho tinh thần sảng khoái, làm việc tốt hơn.

Như Quỳnh chia sẻ mình phải cố gắng tập để được khỏe mạnh, săn chắc hơn để tự tin trên sân khấu.

Gặp á hậu Lệ Hằng ở đích đến, cô chia sẻ: "Các bạn ở đây sẽ là người truyền cảm hứng cho người khác vận động. 10.000 bước chân hôm nay hy vọng sẽ được duy trì và nhân lên nhiều hơn."

Bạn Huỳnh Thị Mũi, sinh viên Trường Cao đẳng nghề Du lịch Sài Gòn là một trong số những bạn trẻ về đích đầu tiên.

Mũi tâm sự: Nhà mình tận Củ Chi mà trường thì ở quận 10 nên ngày nào cũng phải đi bộ hoặc đạp xe 5km ra trạm xe buýt đi học.

"Đi quen rồi nên bữa nay đi 10.000 bước chân với mình là chuyện nhỏ thôi mà" -  Mũi hào hứng nói.

Cô bạn sinh viên năm nhất này còn tiết lộ thuở nhỏ cô rất ốm yếu, hay bệnh vặt. Từ ngày đi bộ, đạp xe, vận động nhiều thì khoẻ mạnh dẻo dai hơn

Các đại biểu tham gia chương trình - Ảnh: Duyên Phan

Góp phần thay đổi nhận thức

Trước đó, trong phần lễ phát động, giám đốc Sở Y tế Nguyễn Tấn Bỉnh nhấn mạnh chương trình hôm nay của Báo Tuổi Trẻ là một sự kiện ý nghĩa, thể hiện 3 mục tiêu quan trọng. 

- Một là góp phần làm thay đổi về nhận thức đối với việc vận động và dinh dưỡng.

- Hai là giúp cải thiện tầm vóc và duy trì sức khoẻ cho người dân TP.

- Ba là hướng đến mục đích giúp cộng đồng cùng vận động, cỗ vũ cho lối sống lành mạnh của người dân.

Ông Nguyễn Tấn Bỉnh, giám đốc Sở Y tế TP.HCM, phát biểu tại lễ khai mạc chương trình - Ảnh: Quang Định

Ông Nguyễn Tấn Bỉnh cũng cho biết hiện nay nhiều chỉ số sức khỏe của người dân TP.HCM tốt hơn cả nước.

Trong đó, chỉ số chiều cao trung bình của người dân TP.HCM cao hơn trung bình cả nước và tỷ lệ trẻ em suy dinh dưỡng thấp hơn cả nước.

"Tuy nhiên cùng với đó là sự gia tăng của tình trạng thừa cân béo phì, dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe, như các bệnh đái tháo đường, tim mạch, huyết áp... với tỷ lệ tăng nhanh và trẻ hóa. Việc luyện tập thường xuyên, kết hợp dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, cải thiện tầm vóc", ông Bỉnh nói.

Ông Lê Thế Chữ, phó tổng biên tập phụ trách báo Tuổi Trẻ, phát biểu khai mạc chương trình - Ảnh: Quang Định

Nhà báo Lê Thế Chữ, phó tổng biên tập phụ trách báo Tuổi Trẻ cho biết mong muốn lớn nhất của chương trình là truyền cảm hứng vận động, giúp hình thành thói quen đi bộ, vận động và rèn luyện sức khỏe – ngay khi có thể đến đông đảo người dân. 

Thông qua chương trình, ban tổ chức hy vọng tiếp tục có sự chung tay, góp sức hành động của cơ quan ban ngành, tổ chức xã hội, hành chính sự nghiệp… và đông đảo người dân nhằm góp phần cổ vũ cho lối sống lành mạnh, từ đó giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe, tăng tính kết nối với cộng đồng.

Ông Trần Xuân Toàn (trái) - Ủy viên ban biên tập báo Báo Tuổi Trẻ, trao học bổng cho các bạn sinh viên tại chương trình - Ảnh: Duyên Phan

Bắt đầu từ rạng sáng

Người đi bộ đến trên những chiếc xe khách loại lớn, từng nhóm đi trên những chiếc taxi, dòng xe máy… đổ về khu vực đường Tân Trào.

Đến 6h, đoàn sinh viên nhiều trường ĐH, CĐ như ĐH Tôn Đức Thắng, ĐH Nguyễn Tất Thành, ĐH Tài chính Marketing, CĐ Du lịch, CĐ Quốc tế… đã tới và xếp hàng ngay ngắn.

Bạn Thanh Vân (sinh viên ĐH Tôn Đức Thắng) cho biết nhà ở Q.Thủ Đức nên phải dậy từ 4h30. Không kịp đăng ký đi chung với đoàn của trường, Vân tự tin mặc chiếc áo đồng phục trường tới.

Đoàn sinh viên nhiều trường ĐH, CĐ chuẩn bị tham gia chương trình  - Ảnh: Q.Đ - D.Ph

Các bạn trẻ hào hức lưu lại những khoảnh khắc thú vị khi tham gia chương trình - Ảnh: Q.Đ - D.P

Chương trình diễn ra từ 6h - 9h, với mong muốn sẽ truyền cảm hứng vận động cho cộng đồng, góp phần hình thành thói quen đi bộ, vận động và rèn luyện sức khỏe, cổ vũ cho lối sống lành mạnh.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), để phòng ngừa các bệnh mạn tính, thừa cân béo phì, đồng thời giúp có sức khỏe tốt, mỗi người nên vận động hằng ngày bằng cách đi bộ khoảng 10.000 bước chân.

Nhưng hiện nay, qua khảo sát cho thấy ở TP.HCM, nhiều lao động văn phòng chỉ đi bộ khoảng 600 bước mỗi ngày.

Hơn 5.000 người tham gia chương trình đi bộ - Ảnh: THUẬN THẮNG

Sơ đồ đường đi bộ tại lễ phát động chương trình “10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống”

Trong khi đó, để có được sức khỏe tốt, một người trưởng thành phải vận động mỗi ngày ít nhất là 30 phút/ngày, duy trì đều đặn ít nhất 5 ngày/tuần.

Để cải thiện được sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mãn tính không lây như đái tháo đường, huyết áp, tim mạch… thì thời gian luyện tập thường xuyên nên duy trì khoảng 60 phút/ngày.

Có thể chia ra làm nhiều lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Với người cao tuổi (trên 70 tuổi) thì mỗi lần 10 phút.

Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc luyện tập để đạt được mức như trên quả là một thử thách. Họ cảm thấy quá khó để bắt đầu, hoặc bắt đầu rồi nhưng không thể duy trì được.