Giới văn phòng có thể tiết kiệm chi tiêu bằng những bữa ăn lành mạnh tự chuẩn bị ở nhà.

Thức tỉnh và tìm ra chân ái cho những ngày mới

Chị Ngọc Hân, Q.10 cho biết, trước đây vợ chồng chị ít để ý đến sức khỏe. Có ngày đi làm từ sáng đến tối, ăn thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn cho qua bữa. Hậu quả là chị lên cân, thường xuyên stress, huyết áp cao; chồng thì mỡ máu. Sức khỏe hai vợ chồng đều kém đi.

"Bác sĩ khuyên đối với những người có vấn đề với sức khỏe, nên chọn ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên đều đặn và thay thế dinh dưỡng động vật bằng thực vật", chị Hân chia sẻ.

Nhờ vậy, vợ chồng chị đã chuyển sang chế độ dinh dưỡng thực vật cân bằng với dinh dưỡng động vật. Chị dành thời gian nấu ăn nhiều hơn, thêm rau củ quả, trái cây tươi trong các bữa ăn. Đồng thời chọn mua sữa đậu nành để bổ sung dinh dưỡng cho cả nhà.

"Tôi chọn sữa đậu nành thay cho những lúc ăn vặt để cung cấp nguồn đạm thực vật tốt cho sức khỏe. Hơn thế, đậu nành có đủ các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất, có thể thay thế đạm động vật và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể".

Nhờ cắt giảm những món gây nghiện không tốt cho sức khỏe như: trà sữa, nước ngọt, nước tăng lực, thức ăn chiên rán… và thay thế bằng sữa đậu nành và các loại thực phẩm từ thực vật, chị Hân khoe mỗi tháng có thể tiết kiệm được nhiều hơn chi phí tiêu dùng cho cả nhà.

Nhờ tập thể dục và ăn uống cân bằng hơn, chị Hân cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, không còn căng thẳng, mệt mỏi và chồng chị cũng yên tâm hơn khi tình trạng mỡ máu chuyển biến tốt.

Chọn thức uống lành mạnh mang theo đi làm vừa tạo thói quen dinh dưỡng tốt, vừa giúp giới văn phòng tiết kiệm chi phí. Ảnh: ST

Niềm tin vào dinh dưỡng cân bằng

Khác với việc "chữa cháy" sức khỏe khi bị "báo động", con đường ăn uống lành mạnh của anh N.V.Long (Q.8) xuất phát từ yêu cầu tiết kiệm lẫn lý do sức khỏe của thành viên mới.

"Hai vợ chồng quyết định có con nên vợ dặn phải cắt bớt những món không cần thiết, bỏ thuốc, bỏ nhậu, ăn uống dinh dưỡng lành mạnh để bản thân mình khỏe mà con cũng khỏe", anh Long chia sẻ.

Đề bù đắp cho những lúc "buồn miệng", món "vặt" mà vợ gợi ý cho anh là các loại sữa hạt, đặc biệt là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ dưỡng mà giá hợp lý.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng tập luyện sẽ giúp duy trì được vóc dáng và tạo thói quen tốt cho sức khỏe. Ảnh: VNS

Nhờ có vợ động viên, dần dần anh cũng quen và bỏ hẳn buổi nhậu nhẹt, la cà hàng quán. Thay vào đó anh cùng vợ ăn sáng, ăn tối ở nhà, dùng thêm các loại sữa hạt, sữa thực vật đậu nành để bổ sung năng lượng, tỉnh táo tinh thần tiếp tục hoàn thành công việc.

"Hồi trước tôi "bị uống" vì thương vợ, giờ tôi cảm thấy thích uống sữa đậu nành vì nó rất ngon khi uống lạnh và đặc biệt nữa là tôi không cảm thấy đầy bụng, khó tiêu. Cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần cũng phấn chấn", anh Long vui vẻ chia sẻ.

"Mình rất hài lòng vì hai vợ chồng biết tiết kiệm, chuẩn bị cho tương lai, đồng thời quan tâm đầy đủ cho sức khỏe. Sữa đậu nành Fami Canxi giàu dinh dưỡng, thành phần có chất xơ, chất đạm, cung cấp năng lượng, bổ sung canxi cho phụ nữ, giúp mình không cảm thấy đói giữa buổi mà giá cả hợp lý. Mỗi ngày mình thường mang theo 2 hộp để uống khi đi làm, rất tiện lợi", vợ anh Long cho biết.

Sữa đậu nành Fami giàu dinh dưỡng với nhiều hương vị khác nhau, giúp cho mọi thành viên trong gia đình có thêm nguồn dưỡng chất lành mạnh. Ảnh: VNS

Tìm hiểu thêm thông tin, anh Long cho biết sữa đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa, giàu vitamin B6 và các phức hợp vitamin B giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.

Thật vậy, theo khuyến nghị của Cục Quản lý Dược và Thực phẩm Mỹ (FDA), dùng 25g đạm đậu nành mỗi ngày, cùng khẩu phần ăn có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Đây là giải pháp hoàn hảo cho người dân sống đô thị, đặc biệt là dân văn phòng, có lối sống căng thẳng, ít vận động, chế độ ăn uống chưa cân bằng dinh dưỡng.