Ảnh minh họa.

Vậy phải làm gì để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh để chờ đón con chào đời? TTO xin giới thiệu những lời khuyên của BS CK1 Trần Thị Minh Nguyệt.

Những khó khăn thường gặp ở các thai phụ

Theo các chuyên gia, nghén là một dấu hiệu rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đây là một biểu hiện sinh lý vì vậy mẹ bầu không nên lo lắng nhiều. Nghén chứng tỏ thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tùy từng người mà mức độ nghén nặng hay nhẹ, thời gian ngắn hay dài.

Biểu hiện của nghén có thể là mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, thay đổi vị giác, cảm giác chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, nôn ói… Trường hợp nghén nặng có thể nôn ói rất nhiều, không ăn uống được bất cứ thứ gì. Hiện tượng này có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, gây mất nước, rối loạn điện giải; một số trường hợp làm tăng áp lực ổ bụng, là nguy cơ gây sẩy thai…

Táo bón cũng là một biểu hiện rất hay gặp ở thai phụ do sự thay đổi nội tiết tố, sự chèn ép của thai nhi kết hợp chế độ ăn thiếu chất xơ, uống viên sắt, ít hoạt động thể lực… Hiện tượng này làm cho các mẹ bầu rất dễ bị táo bón, có khi gây ra trĩ.

Hiện tượng chuột rút, vọp bẻ cũng thường xuyên gây đau nhức, bất tiện cho thai phụ trong sinh hoạt. Nguyên nhân thường do thiếu một số vi khoáng như canxi, magie…, vì nhu cầu tăng cao khi mang thai.

Ảnh minh họa.

Đau lưng cũng là một biểu hiện thường thấy ở thai phụ. Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng, do có sự thay đổi trọng tâm cơ thể, hoặc do tư thế sai, không phù hợp. Hiện tượng đau vùng lưng hông thường tăng cao khi thai nhi lớn dần khiến mẹ bầu rất khó chịu.

Ngoài ra, tâm trạng lo âu cũng là một biểu hiện thường gặp ở nhiều thai phụ. Đây là thời kì mẹ bầu phải đương đầu với nhiều khó khăn do những thay đổi trong cơ thể nên dễ mệt mỏi, cộng thêm hàng loạt nỗi lo như làm sao để con phát triển tốt nhất. Đặt biệt là luôn băn khoăn về việc những dấu hiệu trên có ảnh hưởng đến sức khỏe của con hay không…

Làm gì để có thai kỳ hoàn hảo, mẹ tròn con vuông?

Các chuyên gia cho rằng việc khám thai định kỳ là cách chăm sóc mẹ bầu và bé yêu tốt nhất.  Đây là một công việc vô cùng quan trọng, giúp mẹ bầu biết được sự phát triển của thai nhi cũng như sự thay đổi thể chất của chính mình. Thai phụ nên bắt đầu khám thai ngay khi có dấu hiệu mang thai để nhận được những hướng dẫn khoa học trong chăm sóc, theo dõi, và tiếp tục khám thai theo hẹn của bác sĩ.

Ở giai đoạn này, thay phụ có thể thường xuyên gặp những bất lợi trong sinh hoạt. Điều quan trọng là cần bình tĩnh khắc phục chúng. Để thực hiện điều này, trước tiên, thai phụ cần giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh những lo âu không đáng có, đảm bảo cân bằng trong công việc, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.

Để khắc phục tình trạng nghén, thai phụ nên ăn những thức ăn mềm, dễ tiêu, chia nhỏ bữa ăn và nên ăn nhiều bữa trong ngày. Trường hợp nghén nặng, thai phụ nên đến bác sĩ để được điều trị thích hợp.

Các thai phụ cũng cần chú ý tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần, uống nhiều nước, duy trì vận động phù hợp sức khỏe như đi bộ, bơi lội, yoga… Những cách này sẽ giúp thai phụ hạn chế tình trạng táo bón, giảm đau lưng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Thai phụ cũng nên giữ tư thế đúng khi đi lại, làm việc hoặc nghỉ ngơi; đồng thời, không nên đi giầy cao gót, hay chúi người về phía trước.

Các bác sĩ cũng khuyên thai phụ cần đặc biệt chú ý dinh dưỡng phù hợp giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện. Nhu cầu về chất dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao so với trước khi mang thai, nhất là các chất dinh dưỡng quý như DHA, ALA, Lutein, Cholin, Sắt, Axit folic, Canxi, vitamin D…  

Hiện trên thị trường có nhiều dòng sữa tương thích. Sản phẩm dinh dưỡng Nuti IQ Mum Gold với công thức đặc chế IQ-Complex giàu các dưỡng chất thiết yếu kể trên là một ví dụ.  

Ảnh minh họa.

Theo đó, mẹ bầu nên ăn uống đa dạng, đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, bổ sung sữa bầu trong khẩu phần, uống đầy đủ viên sắt và axit folic suốt thai kỳ, uống các viên vi khoáng nếu có chỉ định của bác sĩ.