Trưa 5/6, người hâm mộ vô cùng đau buồn khi hay tin hoa hậu Thu Thủy đã qua đời vào 4h30 sáng do đột quỵ sau khi chạy bộ. Thông tin này khiến nhiều người lo lắng bởi buổi sáng là thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, vì vậy có không ít người đã lựa chọn khoảng thời gian này để vận động, nhằm bảo vệ sức khỏe.

Hoa hậu Thu Thuỷ trên một đường chạy marathon.

1. Liệu có tiềm tàng nguy cơ bị đột quỵ khi chạy bộ vào sáng sớm

Thực tế, không chỉ riêng buổi sáng, tập thể dục quá sức vào mọi thời điểm trong ngày đều có thể tiềm ẩn rủi ro đột quỵ nếu như bạn là người có bệnh nền, bệnh mãn tính.

Theo phân tích của giáo sư Phạm Gia Khải (nguyên Chủ tịch Hội tim mạch Việt Nam), trong thời gian gần đây, số vụ tai biến xảy ra trong khi vận động đang có xu hướng ngày một gia tăng. Thực tế, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đột quỵ. Trong đó những đối tượng bị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim… nếu như vận động quá sức thì có nguy cơ đột quỵ rất lớn.

Theo giáo sư Khải, những trường hợp xảy ra tai biến dẫn đến đột tử trong khi đang tập thể dục phần lớn rơi vào những người bị cao huyết áp, tụt huyết áp hay có bệnh lý về tim mạch. Thực tế, những bệnh nhân này đều không phát hiện được bệnh của mình cho đến khi họ vận động quá sức. 

Khi luyện tập, nếu không kiểm soát được nhịp tim thì sẽ khiến nhịp tim thay đổi, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, có thể xuất hiện các cơn thiếu máu thoáng qua. Đây đều là những dấu hiệu cơ bản cảnh báo một cơn đột quỵ sắp đến. 

Do vậy, điều quan trọng là mỗi người phải tập luyện phù hợp theo sức của mình, nếu bản thân đã mắc các bệnh lý mãn tính thì nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi vận động. Tuy nhiên vào mùa đông, việc tập thể dục vào thời điểm sáng sớm (4-6h sáng) lại rất nguy hiểm, bởi đây là lúc nhiệt độ thấp nhất trong ngày. 

Ngoài ra, theo BS. Nguyễn Văn Phương (Khoa Cấp cứu – Bệnh viện TWQĐ 108), đột quỵ thường xảy ra vào buổi sáng vì 2 lý do:

Thứ nhất do hormon và huyết áp của người bệnh bị thay đổi

Vào buổi sáng, khi cơ thể đột ngột chuyển từ trạng thái nằm sang trạng thái vận động sẽ kéo theo nồng độ hormon thay đổi. Đây là nguyên nhân làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng trương lực của động mạch. Hệ quả là các mảng xơ vữa động mạch có nguy cơ bị tổn thương và bị rách, vỡ, bong, từ đó kích hoạt tiểu cầu gây ra huyết khối gây tắc mạch não gây đột quỵ thiếu máu não cấp.

Thứ hai do lượng nitric oxit suy giảm mạnh vào lúc thức dậy

Nitric oxit là một dưỡng chất quan trọng trong cơ thể con người. Chất này giúp ngăn ngừa quá trình chống lão hóa, mở rộng mạch máu làm cho dòng chảy đưa oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Ngoài ra nitric oxit đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng bị đột quỵ hay tiểu đường.

Vào ban đêm, do quá trình tiêu thụ nitric oxit diễn ra mạnh nhất nên vào sáng sớm thì cơ thể thường có xu hướng thiếu nitric oxit. Do đó nếu không bổ sung nitric oxit kịp thời thì sẽ làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ vào buổi sáng.

Nếu bản thân đã mắc các bệnh lý mãn tính thì nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi vận động. Ảnh minh họa

2. Những điều cần làm để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ vào buổi sáng

BS Nguyễn Văn Phương chia sẻ, hầu hết những ca bệnh nhân đột quỵ não không phải là kết quả của những cơn bùng phát căn bệnh bất thường. Hầu hết những ca bệnh này đều tồn tại những biểu hiện trước đó, chẳng hạn như: tăng huyết áp, rung nhĩ, rối loạn chuyển hóa mỡ, đái tháo đường, bệnh van tim, suy tim, hút thuốc lá… 

Do đó, để phòng ngừa nguy cơ bị đột quỵ vào buổi sáng, tốt nhất là bạn nên đi khám bệnh định kỳ và chú ý tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, có một vài cách để bạn giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ vào sáng sớm như sau:

- Hãy tập thói quen uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ. Thói quen này không chỉ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, tránh tình trạng mất nước vào sáng hôm sau mà còn làm giảm độ keo nhớt trong máu, giảm bớt áp lực của tim.

- Ngoài việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, bạn cũng cần lưu ý là tập với cường độ vừa phải, tránh hoạt động quá sức. Tốt nhất không nên đi tập quá sớm.

- Tránh các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá, đồng thời xây dựng một chế độ ăn khoa học cho cả bạn và gia đình. Bổ sung các loại thực phẩm sạch giàu vitamin C và chất chống oxy hóa để giảm nguy cơ bị bệnh.