Theo chia sẻ của bác sĩ CK1 Hoàng Văn Triều (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM), bong gân là tình trạng tổn thương cấp tính mà hầu hết mọi người đều có thể gặp phải.

Chấn thương này thường xảy ra trong các hoạt động hằng ngày, khi chúng ta di chuyển hoặc chơi thể thao. Nhiều vị trí khớp có thể xảy ra bong gân nhưng bong gân cổ chân gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi lại lẫn hoạt động thường nhật.

Bong gân là một tình trạng tổn thương dây chằng tại phần cấu trúc giữ chặt khớp của chúng ta. Những chấn thương cấp tính này sẽ làm giãn, thậm chí là đứt dây chằng.

Xét theo cấp độ chấn thương từ thấp tới cao, bong gân cổ chân được chia thành 3 mức. Mức thứ nhất là dây chằng bị tổn thương nhẹ. Ở mức thứ hai, phần dây chằng có thể bị rách, dẫn tới cơ thể không thể trụ vững khi vận động. Tới mức độ cuối cùng, đây là tình trạng chấn thương nặng, gần như rách hoàn toàn phần gân ở vùng cổ chân và bầm tím lan rộng.

Người bị bong gân thường có những triệu chứng như đau nhói, thậm chí là sưng, bầm tím ở phần khớp bị chấn thương (thường xuất hiện ở bong gân cổ chân). Những cơn đau nhức sẽ làm phần khớp đó bị hạn chế vận động trong một thời gian. 

Không giống như nhiều người lầm tưởng, người bị bong gân cổ chân tuyệt đối không được xoa dầu hay bóp rượu. Việc đầu tiên khi gặp tình trạng bong gân cổ chân là nghỉ ngơi, hạn chế vận động để tránh chấn thương nghiêm trọng hơn. 

Sau đó dùng đá lạnh chườm vào vết thương. Vì khi bong gân, hệ thống vi mạch máu tại khớp bị vỡ, làm sưng phù nề khu vực bong gân, chườm đá sẽ giúp các mạch máu co lại, đồng thời giảm đau hiệu quả.

Tiếp theo, kê cao chân lên để máu dồn về tim, tránh tụ máu ở vùng bong gân. Ngoài ra, có thể dùng băng thun để băng vùng bong gân để hạn chế tình trạng sưng phù nề.

Cuối cùng, đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chẩn đoán chính xác nhất nhằm loại trừ khả năng gãy xương.

Trường hợp chấn thương dẫn đến gãy xương sẽ phải cần nhiều biện pháp điều trị chuyên biệt hơn. Nếu chỉ là bong gân, các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để kháng viêm, giảm đau và sưng.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao

Thể thao là 1 trong 5 yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của một người. Việc lựa chọn môn chơi phù hợp cho con trẻ sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao của chúng sau này.