Tuy nhiên nhiều phương pháp “rỉ tai” không những hiệu quả không thấy đâu, chỉ thấy tốn tiền. 

Phương pháp giảm cân khoa học nhất chính là giảm lượng calo nạp vào, và tăng lượng calo thải ra bằng cách ăn uống điều độ, tập thể dục hợp lý với thể trạng mỗi người.

1-Châm cứu

Hình thức y học cổ truyền sử dụng những cây kim mỏng đưa vào cơ thể, để kích thích các dây thần kinh và cơ. Nó được sử dụng để điều trị mọi thứ từ đau mãn tính đến sức khỏe tâm thần. Một số nghiên cứu báo cáo rằng, châm cứu có thể kiểm soát sự thèm ăn và điều chỉnh insulin. Tuy nhiên, hầu hết những người thử nghiệm phương pháp này, đều không có sự thay đổi đáng kể nào về trọng lượng cơ thể. 

2- Uống viên Canxi /Vitamin D

Trên thị trường hiện nay, nhan nhản các quảng cáo về thuốc giảm cân, trong đó có cả các viên Canxi / Vitamin D. Thực tế, Canxi và Vitamin D là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể, những chất bổ sung phổ biến này có thể có lợi cho một số người ở những thể trạng riêng. 

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng có thể giúp giảm cân, đặc biệt là về lâu dài. 

3-Uống nước đá lạnh, ăn đồ cay nóng

Nhiều chị em rỉ tai nhau rằng, khi uống nước đá lạnh hoặc ăn đồ cay nóng thì cơ thể sẽ phải tăng năng suất làm việc hơn, để điều chỉnh cơ thể lại trạng thái cân bằng và sẽ giúp giảm cân. 

Về bản chất thì điều này đúng, nhưng cho dù thế cũng không tiêu hao đi bao nhiêu calo dư thừa, nhất là khi chị em vẫn ăn uống vô tội vạ. 

4-Bỏ hoàn toàn đường, chất béo, chuyển sang các thực phẩm ăn kiêng

Mặc dù đường, chất béo là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì nhưng không vì thế mà loại bỏ hoàn toàn hai chất này khỏi thực đơn hàng ngày. 

Thiếu hụt đường có thể thấy đau đầu và thiếu thốn năng lượng làm việc. Trong khi đó, chất béo lại đóng vai trò xây dựng cấu trúc cơ thể, cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của trí não, xương, thị giác… Thiếu hụt bất cứ chất dinh dưỡng nào cũng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của chúng ta. 

Thực phẩm ăn kiêng, tuy gọi là “ăn kiêng” nhưng không có nghĩa là tuyệt đối an toàn. Đặc biệt các thực phẩm sử dụng đường thay thế.  

5-Dùng các loại trà giảm cân, trà nhuận tràng 

Rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc xuất xứ được bán trên thị trường hiện nay. Những chiêu trò quảng cáo có cánh, khiến nhiều chị em tin tưởng và móc hầu bao chi cả triệu bạc cho một gói trà. 

Thực tế, các loại trà này chứa các thành phần độc hại, gây mất nước cho cơ thể, đánh lừa cảm giác của chị em rằng mình đã xuống cân. Thực tế, chúng ta không mất đi một phần trăm calo nào, mà chỉ là đang hao hụt lượng nước ở ngay thời điểm đó. Khi ngừng uống trà, cân nặng sẽ trở về như cũ.