Một trong những cách cải thiện sức khỏe tinh trùng, nâng cao khả năng sinh sản của nam giới là có một chế độ ăn uống dinh dưỡng. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết không chỉ tăng cường sức khỏe, thúc đẩy khả năng sinh lý mà còn khiến tinh hoàn tạo ra nhiều tinh trùng chất lượng.

Mặt khác, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn, thức uống có hại sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản và khả năng hoạt động của tinh trùng. Để bảo vệ “tinh binh” khỏe mạnh, nam giới cần tránh xa các loại thực phẩm không có lợi sau đây:

1. Thịt hộp

Một sự thật thú vị về thịt hộp là chúng từng được coi là đồ ăn dành riêng cho những người giàu có. Hiện nay, thịt hộp đã trở thành món ăn bình dân, mọi người đều có mua và tích trữ để dùng dần trong gia đình. Sở dĩ thịt hộp được ưa chuộng nhiều như vậy là bởi hương vị thơm ngon và tính thuận tiện trong khâu chế biến. Thế nhưng, loại thực phẩm này được coi là nguyên nhân gây hiếm muộn và vô sinh ở nam giới.

Năm 2014, các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard đã chỉ ra, nam giới ăn thịt hộp trong thời gian dài bị suy giảm 23% số lượng tinh trùng so với người không ăn. Nói cách khác, trung bình một người bình thường có khoảng 100 triệu tinh trùng thì số lượng sẽ suy giảm còn 77 triệu. Con số 77 triệu vẫn đủ lớn để sinh sản. Tuy nhiên, nếu nam giới vốn chỉ có 50 triệu tinh trùng thì số lượng tinh trùng còn lại là 38 triệu. Đây là số lượng tinh trùng quá ít ỏi và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới.

Nguyên nhân được cho là trong thịt hộp chứa quá nhiều chất béo và chất hóa học bảo quản. Tất cả chất này làm ngộ độc tế bào sinh tinh, khiến tế bào suy giảm khả năng sinh ra tinh trùng, do đó lượng tinh trùng sẽ ngày càng giảm bớt.

2. Đậu phụ

Theo tiến sĩ George Charles Navarro (Đại học Harvard), tiêu thụ quá nhiều đậu phụ và các chế phẩm từ đậu sẽ gây ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Bởi đậu phụ chứa hàm lượng lớn chất kích thích nội tiết tố nữ là isoflavone, khi đi vào cơ thể sẽ làm mất cân bằng hormone nam, gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Nam giới ăn nhiều đậu phụ có khả năng cương dương bị suy giảm gấp nhiều lần so với người không ăn.

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có khả năng cương dương bị suy giảm gấp nhiều lần so với người không ăn. (Ảnh minh họa)

3. Đồ uống chứa chất kích thích

Đồ uống chứa chất kích thích, đặc biệt là rượu, bia được coi là thức uống yêu thích của phái mạnh. Thế nhưng, loại nước này làm giảm hàm lượng testosterone, kích thích sản sinh lượng estrogen (nội tiết tố của nữ giới) trong cơ thể nam giới. Đồng thời, chúng gây rối loạn tinh trùng khi đi vào cơ thể của phụ nữ.

Đồ uống chứa caffein như cà phê được đánh giá là có khả năng gây tổn thương đến chất lượng tinh trùng. Nam giới uống trên 3 tách cà phê mỗi ngày có sức khỏe tinh trùng suy giảm, dẫn đến tái sắp xếp nhiễm sắc thể trong phôi, hệ quả có thể làm chết phôi hay hình thành các dị tật bẩm sinh cho trẻ khi sinh ra.

4.  Đồ chiên rán

Theo nghiên cứu, đồ ăn được tẩm nhiều bột chiên rán qua dầu mỡ hoặc nướng chứa hàm lượng cao acrylamide – một chất gây ung thư, làm suy yếu chất lượng tinh trùng nam giới. Ngoài ra, trong thành phần thực phẩm có nhiều kim loại nặng như cadmium, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tổn thương và phá hủy tinh trùng. Do đó, nam giới cần hạn chế dùng các món ăn chiên rán để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Nội tạng động vật

Một nhóm nhà khoa học người Đài Loan đã tiến hành nghiên cứu ảnh hưởng của nội tạng động vật đến sức khỏe sinh sản của nam giới và đưa ra kết luận: Thực phẩm này chứa nhiều kim loại như cadmium, do đó không có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Nếu bạn ăn quá nhiều món ăn làm từ nội tạng động vật sẽ làm tinh trùng yếu đi, hạn chế di chuyển. Thậm chí gây chết tinh trùng.

Ngoài ra, các loại bánh kẹo ngọt cũng là món ăn không tốt dành cho các quý ông. Loại thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất có hại, làm suy giảm nội tiết nam và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng ở tinh hoàn.