Vào những ngày nóng nực, nước mía là thức uống giải khát vô cùng lý tưởng.  Nước mía cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể như canxi, magie, sắt, kali, đặc biệt là flavonoid giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và vú.

Theo các chuyên gia, uống nước mía mỗi tuần đem nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

- Chống viêm: Trong Đông y, mía có đặc tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm hiệu quả.

- Tăng cường năng lượng: Nước mía có hàm lượng đường tự nhiên cao nên cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn, đặc biệt là khi làm việc.

- Hỗ trợ phục hồi thể chất sau ốm: Khi ốm, cơ thể bị hao hụt lượng lớn protein, do đó các loại thực phẩm giàu protein như mía sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau cơn sốt.

- Đẩy mạnh trao đổi chất: Nước mía có đặc tính giải độc, làm sạch các chất độc tích tụ trong cơ thể, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

- Cung cấp chất xơ: Theo Boldsky, trung bình một cốc nước mía cung cấp khoảng 13g chất xơ, tương đương 52% lượng chất xơ hằng ngày mà cơ thể cần hấp thụ.

Những người đường ruột yếu hay bệnh nhân tiểu đường... không nên uống nước mía. Ảnh minh họa

Nước mía ngon, bổ nhưng có 5 đối tượng không nên dùng:

1. Bệnh nhân đường ruột yếu hay đầy bụng

Trong Đông y, nước mía tính mát, chứa nhiều đường nên không phù hợp cho những đối tượng trên, uống nhiều sẽ làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, đồng thời suy giảm khả năng miễn dịch.

2. Người đang giảm cân

Nước mía vị ngọt, chứa tới 70% đường, ngoài ra còn giàu chất béo, đạm… do đó dễ gây bệnh béo phì, tăng cân, tiểu đường. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hay đang ăn kiêng thì không nên uống nước mía.

3. Người đang uống thuốc

Trong thành phần mía chứa nhiều policosanol, có công dụng giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn dùng thuốc bổ sung, chống đông máu thì không nên uống nước mía vì có thể làm cản trở tác dụng của policosanol, làm mất đi tác dụng dinh dưỡng của nước mía.

 4.  Bệnh nhân tiểu đường

Nước mía được đánh giá siêu ngọt khi chứa đến 70% đường, do đó bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế uống nước mía vì có thể làm tăng đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Phụ nữ mang thai

Mặc dù nước mía giúp giảm cảm giác ốm nghén ở phụ nữ mang thai nhưng đây không phải là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe bà bầu. Bởi trong thành phần nước mía chứa nhiều đường, uống nhiuef làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, có hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

 Lưu ý

Không chỉ những đối tượng trên, người khỏe mạnh cũng không nên uống nước mía thường xuyên để tránh nguy cơ tăng cân, béo phì. Thời điểm tốt nhất để uống nước mía là vào buổi chiều, mỗi lần dùng khoảng 100 – 200ml.