Ảnh: UnityPoint Health

Cũng giống như nhiều thứ khác, ánh nắng mặt trời nên được tiếp xúc với mức độ vừa phải để tránh bị cháy nắng, nóng nảy, nếp nhăn và ung thư da.

5 điều tốt:

1. Nâng cao tâm trạng

Bác sĩ Bligard nói rằng những ngày tràn ngập ánh sáng mặt trời làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn. Serotonin trong não tăng lên khiến tâm trạng được cải thiện. Không có gì ngạc nhiên khi mức độ serotonin cao nhất vào mùa hè.

2. Điều trị chứng trầm cảm theo mùa

Ở một số người, việc thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông dường như sẽ gây ra sự trầm cảm. Triệu chứng bao gồm tâm trạng xấu, khó khăn trong công việc và giữ các mối quan hệ bạn bè, ăn quá nhiều, mệt mỏi và ngủ quá nhiều... Trầm cảm theo mùa, trước đây gọi là chứng rối loạn tình cảm theo mùa hay rối loạn ảnh hưởng theo rất hiếm trong những tháng ấm áp.

3. Giảm căng thẳng

Mọi người đều kinh nghiệm căng thẳng vì nhiều yếu tố, chẳng hạn như gia đình, công việc và vấn đề sức khoẻ. Tiến sĩ Bligard nói rằng căng thẳng có thể được giải tỏa bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm tập thể dục, có sở thích thư giãn, đi dạo với con chó hoặc bằng cách ra ngoài không khí trong lành để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

4. Cải thiện giấc ngủ

Ánh sáng mặt trời làm ảnh hưởng đến lượng melatonin trong não (chất giúp nhận biết khi nào thì ngủ). Việc sản xuất melatonin bị ức chế bởi ánh sáng và tăng mức khi vào tối, nên melatonin còn được gọi là "hormone của bóng tối". Đỉnh sản xuất vào giữa đêm, rồi giảm dần vào nửa sau của đêm. Ở vùng mà đêm tối triền miên, phải cần đến sự hỗ trợ của ánh sáng nhân tạo để giảm bóng tối âm u chỉ còn khoảng 8 giờ mỗi ngày.

Phơi nắng từ 5-15 phút mỗi ngày để cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể- Ảnh: internet

5. Vitamin D

Vitamin D là một vitamin tham gia vào việc duy trì sức khỏe của xương. Một cách để bạn có thể nhận được vitamin mặt trời này là tiếp xúc với ánh sáng cực tím trong ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, chỉ cần phơi nắng 15 phút vào buổi sáng và chiều để cung cấp đủ lượng Vitamin D cần thiết.

7 điều xấu:

1. Tổn thương mắt

Việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng võng mạc (phía sau mắt, nơi các thanh và hình nón tạo ra hình ảnh, sau đó được gửi đến các trung tâm thị giác trong não). Tia UV cũng là một yếu tố trong sự phát triển của đục thủy tinh thể.

2. Kiệt sức

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), kiệt sức vì nóng là phản ứng của cơ thể đối với việc mất nước và muối quá mức, thường là do đổ mồ hôi nhiều. Các triệu chứng kiệt sức vì nóng thường gặp như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, đuối sức, cáu gắt, khát, nhiệt độ cơ thể tăng…

3. Sốc nhiệt

Nếu kiệt sức do nóng không được điều trị, nó có thể dẫn đến sốc nhiệt, có thể đe dọa tính mạng. Sốc nhiệt làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng và có thể đạt tới 41 độ C trong 10 đến 15 phút. 

Khi bị sốc nhiệt cần sự chăm sóc y tế ngay lập tức vì nếu nó không được điều trị, nó có thể gây tử vong hoặc tàn tật vĩnh viễn. 

Các triệu chứng sốc nhiệt mê sảng, mất ý thức (hôn mê), da nóng, khô hoặc đổ mồ hôi nhiều, động kinh.

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng gây ra bỏng nắng- Ảnh: Twitter

4. Cháy nắng

Đây là một trong những tác động tiêu cực phổ biến nhất của ánh nắng đối với da. 

Ánh sáng tia cực tím là nguyên nhân gây cháy nắng, những triệu chứng thường xuất hiện sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 4 - 5 giờ. 

Các triệu chứng chung của cháy nắng như da bị đỏ, đau, sưng, hoặc một số biểu hiện giống bệnh cúm như buồn nôn, sốt, ớn lạnh hoặc nhức đầu… 

Nếu biểu hiện sốt do cháy nắng xuất hiện cần đến cơ sở y tế để được theo dõi.

5. Da phát ban

Phát ban da thường xảy ra trong thời tiết nóng ẩm, da nổi lên các cụm đỏ của mụn nước và thường xuất hiện trong nếp gấp da, nếp gấp khuỷu tay, háng hoặc trên cổ và ngực trên.

Để giảm tình trạng phát ban do nhiệt chỉ cần thay đổi sang môi trường mát mẻ để ngăn ngừa mồ hôi, giữ cho vùng da được khô thoáng. Tránh không dùng các loại thuốc dạng kem.

6. Ung thư da

Hậu quả tồi tệ nhất của tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời là sự phát triển của ung thư da. 

Thời gian da xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời càng nhiều năm nguy cơ phát triển ung thư da càng cao. 

Có ba loại ung thư da phổ biến (theo thứ tự thường xảy ra):

- Ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC): một dạng ung thư da phổ biến nhất, phát triển rất chậm, thường xuất hiện vùng đầu và cổ, nơi tiếp xúc ánh nắng nhiều nhất. BCC dễ nhận biết qua hình dáng như vết sưng tròn màu trắng hoặc hồng, ở giữa vết sưng thường lõm;

- Ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC): có thể xảy ra bất kỳ nơi nào trên cơ thể. SCC thường phát triển chậm và khó khăn để nhận biết. SCC có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và có thể cần các phương pháp phẫu thuật đặc biệt, chẳng hạn như Mohs Surgery, để loại bỏ, nếu chúng lớn hoặc trong các khu vực khó điều trị)

- U ác tính: là loại ung thư da ít phổ biến nhất nhưng nó đang tăng lên hàng năm, đặc biệt là phụ nữ trẻ từ 18-29 tuổi. Nó có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào trên cơ thể. Điều quan trọng là u ác tính được chẩn đoán sớm, vì khối u mỏng hơn thì càng ít lan truyền ra. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu điều trị u ác tính, hiện nay tốt nhất là phẫu thuật cắt bỏ khối u và bất kỳ hạch bạch huyết liên quan trước khi nó lan ra).

7. Nếp nhăn/ lão hóa

Ánh nắng mặt trời là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển lão hóa da. Tia UV làm tổn thương collagen và các mô đàn hồi trên da, do đó da trở nên mỏng manh và không co lại trở lại, gây ra chùng xuống. Yếu tố duy nhất làm da lão hóa tồi tệ hơn tiếp xúc với tia UV là hút thuốc.