Chia sẻ về vấn đề này, bác sĩ Phạm Minh Ngọc - phó giám đốc Trung tâm Y học giới tính Hà Nội, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội - cho biết sức khỏe tình dục là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng tình dục. 

Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng "cuộc yêu" mà nam giới cần lưu ý:

Thực phẩm chứa nhiều đường

Thức ăn, thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng nồng độ đường trong máu, có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, suy yếu, thậm chí suy giảm ham muốn tình dục.

Theo bác sĩ Ngọc, việc sử dụng thường xuyên các thực phẩm có chứa nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các vấn đề về sức khỏe tim mạch, làm giảm tưới máu cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người chỉ nên ăn dưới 25g đường một ngày (kể cả đường trong đồ uống). Do vậy, để đảm bảo có một sức khỏe tổng thể tốt và đời sống tình dục viên mãn, nam giới không nên lạm dụng nhóm thực phẩm này.

Món ăn chứa chất béo bão hòa

Bác sĩ Ngọc cho hay chất béo bão hòa thường có nhiều trong các thực phẩm như nội tạng động vật, da các loại gia cầm, mỡ động vật. Một số đồ ăn nhanh cũng có nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên, bánh quy, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán…

"Việc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mỡ máu cao, tạo điều kiện cho hình thành bệnh mạch vành gây xơ vữa, giảm lưu thông máu đến các cơ quan tình dục.

Mỡ máu cao còn làm giảm tiết testosterone (hormone sinh dục nam) và làm giảm tác dụng testosterone ở mô đích, làm giảm ham muốn, gây rối loạn cương ở nam giới và giảm ham muốn tình dục ở nữ", bác sĩ Ngọc khuyến cáo.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Hiện nay, người Việt đang tiêu thụ muối gấp đôi khuyến cáo của WHO. WHO khuyến nghị mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2g natri mỗi ngày, tương đương với 5g muối/ngày (ít hơn 1 thìa cà phê muối).

Việc ăn quá nhiều thức ăn có nhiều natri như phô mai, xúc xích, bánh quy... có thể gây ra tăng huyết áp. 

Ăn thực phẩm nhiều muối còn làm áp lực máu tăng cao, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, gây ra vấn đề về hiệu suất và ham muốn tình dục.

Thức ăn nhiễm độc và hóa chất

Theo bác sĩ Ngọc, thức ăn nhiễm độc và thức ăn có hóa chất có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Thực phẩm chứa các chất phụ gia có hại, chất bảo quản có hại, thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến hormone, gây ra vấn đề về ham muốn tình dục và giảm khả năng tình dục.

Để duy trì sức khỏe tình dục tốt, bác sĩ Ngọc khuyến cáo nam giới nên tránh thức ăn nhiều đường, chất béo bão hòa, thức ăn chứa chất phụ gia, chất bảo quản có hại. 

Thay vào đó, mọi người nên tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất và tự nhiên.

Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của mình và biết cân nhắc về chế độ ăn uống sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân và sức khỏe tình dục của bạn. Các thực phẩm chứa các dưỡng chất quan trọng là yếu tố cơ bản cho sự hoạt động của hệ thống tình dục.

Thực phẩm nào tốt cho sinh lý?

Theo bác sĩ Ngọc, nên ăn các thực phẩm giàu protein đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormone tình dục, bao gồm testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Protein cũng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, điều quan trọng cho hiệu suất tình dục.

Nên ăn chất béo không bão hòa giúp tăng cường sản xuất hormone tình dục. Chất béo có thể giúp duy trì cân nặng và cân bằng hormone.

Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, K, sắt, canxi, và kẽm trong hàu, tôm, cua cung cấp năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong chức năng tình dục.

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong hạnh nhân, ngũ cốc, hạt óc chó, quả macca giúp tăng sức bền thành mạch, tăng tưới máu sinh dục, giảm đứt gãy tinh trùng, rất tốt cho sinh dục và sinh sản.

Liệu pháp tự nhiên trị yếu 'chuyện ấy' ở quý ông

Yếu sinh lý đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Để có sức khỏe, giữ vững phong độ, quý ông nên biết cách ăn uống và tập luyện, trong đó có những "liệu pháp tự nhiên".