Nếu nhắc đến những căn bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến bệnh ung thư chứ không phải bệnh tim mạch và mạch máu. Thực tế, tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, còn nhiều hơn cả bệnh lý ung thư.

Ở Trung Quốc, mỗi năm số người chết vì các bệnh tim mạch và mạch máu não đều vượt trên 4 triệu người, vượt xa số người bệnh qua đời vì ung thư. Các chuyên gia khuyến cáo, tránh xa 3 loại thực phẩm này dưới đây giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm trên hiệu quả.

1. Thực phẩm nhiều đường

Đường là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ chuyển hóa đường dư thừa thành mỡ, tăng lipid máu, nguy hiểm hơn là hình thành các cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu và cuối cùng dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Do đó, để không bị tổn thương mạch máu, cần cắt giảm thức ăn nhiều đường, có trong đường nâu, socola, bánh ngọt, đồ tráng miệng và các loại đồ ăn vặt khác. Ngoài ra, các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì… có thể chuyển hóa tinh bột thành đường trong máu, có hại cho sức khỏe nên cũng cần hạn chế tiêu thụ.

Ăn thực phẩm nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

2. Thực phẩm giàu chất béo

Hiện nay, những thực phẩm chứa nhiều thịt mỡ, đồ chiên rán, nội tạng động vật… là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Thực tế, loại thực phẩm này giàu chất béo, có thể làm tăng hàm lượng lipid trong máu. Theo thời gian, một lượng lớn các chất độc sẽ lắng đọng trên mạch máu, khiến mạch máu cứng, dễ gãy, thậm chí là hình thành huyết khối – là nguyên nhân gây ra đột quỵ và nhồi máu não.

3. Thuốc lá và rượu bia

Hút thuốc lá và uống nhiều bia, rượu đã trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, loại thực phẩm này vô cùng độc hại, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Chỉ tính riêng thuốc lá là đã chứa nhiều chất độc hại, không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư mà còn làm tổn thương mạch máu não, gây ra các vấn đề về tim mạch. Trong khi đó, rượu là một chất kích thích mạnh, khi đi vào cơ thể sẽ làm tổn thương thành mạch, tăng huyết áp, tăng lipid, từ đó hình thành các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não

 - Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Để không làm tổn hại đến sức khỏe của mạch máu, ngoài việc tránh xa các loại thực phẩm giàu đường, nhiều chất béo, hãy hạn chế dùng nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, nên tiêu thụ các loại rau quả tươi hàng ngày, giúp tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, làm thông và bảo vệ mạch máu.

- Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Thường xuyên thức khuya làm rối loạn nội tiết, tăng huyết áp và lipid máu, thậm chí là hình thành nên tắc nghẽn mạch máu. Do đó, hãy chú ý đến thời gian làm việc, tránh làm việc quá sức, không nên thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Ngoài ra, bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên, không chỉ đẩy mạnh quá trình làm tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn có lợi cho việc duy trì mạch máu hoạt động hiệu quả.

- Khám sức khỏe định kỳ

Người trung niên, người cao tuổi có nguy cơ cao mắc các bệnh về mạch máu, do đó nhóm người này nên đi khám sức khỏe định kỳ để được kiểm tra về huyết áp, lipid máu, đường huyết. Nếu ba chỉ số này đều cao thì nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt, tránh làm tổn thương thêm mạch máu.