22/05/2018 08:00 GMT+7

3 cách đối phó với rối loạn giai đoạn tiền mãn kinh

P.Q
P.Q

Ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen, tập luyện giữ dáng, tầm soát các bệnh thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh là 3 điều chị em cần lưu ý.

Giống như tuổi dậy thì, tiền mãn kinh cũng là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều phải trải qua. Những thay đổi của chu kỳ và tính chất kinh nguyệt là dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh đã đến.

Theo đó, chị em sẽ thấy vòng kinh thay đổi: kinh ít, kéo dài và thưa dần, 1,5-3 tháng mới có một lần. Một số phụ nữ có thể bị rong, cường hoặc băng kinh, nguy hiểm hơn trường hợp kinh thưa dần.

Ngoài ra, các triệu chứng tiền mãn kinh khác cũng gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người phụ nữ như: rối loạn giấc ngủ (Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon); 

Thay đổi tính tình, thay đổi tâm lý, tình cảm, dễ xúc động, hay khóc hay giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh, mất tập trung; 

Rối loạn vận mạch biểu hiện bằng nóng bừng mặt hay xuất hiện cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…; Rối loạn ham muốn (tăng hoặc giảm), rối loạn khoái cảm.

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể đau nhức cơ, xương khớp; tăng cân, béo phì do rối loạn chuyển hóa mỡ; cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch; 

Có nguy cơ xuất hiện các bệnh lý của ung thư đường sinh dục nữ như: ung thư vú, cổ tử cung, tử cung và buồng trứng; da lão hóa, tóc bạc màu và dễ rụng, gãy.

3 cách đối phó với rối loạn giai đoạn tiền mãn kinh - Ảnh 1.

Tiền mãn kinh ảnh hưởng đến tâm tính, cuộc sống người phụ nữ

Để giai đoạn tiền mãn kinh qua đi nhẹ nhàng và êm ả, phụ nữ cần tạo cho mình lối sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái, tăng cường bảo vệ sức khỏe và lưu ý những vấn đề dưới đây.

Dinh dưỡng: Phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối các nhóm thực phẩm ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nên cung cấp đủ nước, tăng cường chất xơ, bổ sung nhiều vitamin nhóm A, B1, B6, B9, B12, C, D, E... 

Đặc biệt, nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ thực vật như đậu nành và chế phẩm từ mầm đậu nành.

Tập luyện: Thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, cẩn trọng tránh té ngã; duy trì vóc dáng gọn gàng, tránh thừa cân, béo phì.

Bảo vệ sức khỏe: Khám bệnh tổng quát, khám phụ khoa, đo loãng xương định kỳ mỗi năm 1-2 lần để tầm soát các bệnh thường gặp tuổi tiền mãn kinh và ung thư. Tuy nhiên, nhiều chị em xem nhẹ việc thăm khám do lo ngại chi phí chữa bệnh cao, xét nghiệm rườm rà và tốn kém...

3 cách đối phó với rối loạn giai đoạn tiền mãn kinh - Ảnh 2.

Bảo hiểm sức khỏe là chìa khóa để chị em phụ nữ bảo vệ chính mình và gia đình

Chi phí khám chữa bệnh của phụ nữ có thể lên chục triệu đồng mỗi năm, do đó chị em hãy hành động ngay trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân để sống vui và hạnh phúc trọn vẹn cùng gia đình. 

Chị em nên tham khảo thông tin và sở hữu cho mình một gói bảo hiểm sức khỏe phù hợp, để chủ động và an tâm về tài chính cho việc chăm sóc bản thân.

Bảo hiểm sức khỏe VBI HAPPY CARE do công ty bảo hiểm Ngân hàng Công thương Việt Nam phát hành, với mức đầu tư chỉ từ 3 triệu đồng/năm hưởng quyền lợi lên tới 120 triệu đồng, phù hợp và giúp phụ nữ có điều kiện khám và chữa trị kịp thời các bệnh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh với các dịch vụ y tế cao cấp. Bảo hiểm này phù hợp cho mọi đối tượng chị em phụ nữ theo từng độ tuổi từ 19 -45 (không thai sản), 19 - 45 (có thai sản), 45-60 (tiền mãn kinh) và cho trẻ em từ 01 - 18 tuổi với nhiều quyền lợi ưu việt, được áp dụng trên 120 bệnh viện, phòng khám uy tín trên cả nước, xem thông tin chi tiết tại đây. Ưu điểm của gói bảo hiểm này khi áp dụng tại Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc:

- Hưởng mức quyền lợi đồng chi trả bảo hiểm đến tối đa: 20%-80%

- Thời gian chờ được rút ngắn: tai nạn - 0 ngày; ốm đau bệnh tật - 30 ngày; thai sản - 270 ngày. Được bảo lãnh viện phí nội trú và ngoại trú áp dụng cho tất cả gói

- Được chăm sóc y tế chất lượng cao theo tiêu chuẩn Singapore và được hưởng nhiều ưu đãi giảm giá khác dành riêng cho khách hàng tại Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc, điển hình như ưu tiên chủng ngừa nhi, giảm giá phí phòng và một số dịch vụ y tế khác…

P.Q
Trở thành người đầu tiên tặng sao cho bài viết 0 0 0
Bình luận (0)
thông tin tài khoản
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viên